美容护肤七步法，你知道几个？

5.精华素:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养。

6晚霜:根据各人皮肤情况选用，补充皮肤营养，如是晚上做周护理，勿选用有防晒功能的晚霜。
美容护肤第四步：多吃水果

为了青春长在、容颜姣好，你不妨试一试:

• 常吃香蕉-香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
  
• 喝杯牛奶–牛奶中含有高度的钙质，颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好–早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
  
• 多喝开水–水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。
  
• 常吃果仁-因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。呵护皮肤–如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

美容护肤第五步：

生命在干运动，大自然是最好的美容品，多到户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益干身心健康。
讲究卫生—常晒晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。多闻花香–植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
细盐美容—让美容不再昂贵!细盐美容有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如平时吃的普通细盐，它就是三前很流行的一种美容妙方，下面推荐几种细盐美容法:盐亮肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3–5滴，再用手指任细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿 乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。
美容护肤第六步

人的肤质存在差异，选择化妆品应因人而异:

(1)全家共用化妆品的现象普存在。比如母女共用、夫妻共用，这些都是有害的。儿童因皮肤稚嫩，对化妆品的安全性、无刺激性要求更高，不宜使用成人用品;而小童化妆品成分亦不适用于成人。因此，使用化妆品，还是各成各的好。

(2)许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急，有一些人甚至用此类外用药充当护肤品，长期使用。其实，这类外用药大多含激素，长期使用副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现其它问题。

(3)素面朝天最好，化妆过度固然会对皮肤产生伤害，但不化妆、不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。
美容护肤第七步(由于具有美容功能很多，以下仅列出具有代表性的食物)

丝瓜：丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，具有增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有丰富的健美物质，除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉积，治疗雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一种特殊成分–番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱氢酶、果腔溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口俞合，还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容作用。
冬瓜：冬瓜无脂、低钠、利尿、能阻止糖类转化成脂肪，减少水存留，消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

红薯：红薯中含有大量胶原和粘多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节润滑的作用，而且可预防血管系统的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。土豆:土豆中含有维生素H，维生素H可以促进皮肤细胞生长，保持皮 肤光泽，防止皮炎的产生。
花生：花生中含有丰富的钙、钠、钾、铁等物质，能改变血液的酸性状态，有消酒刺的作用，对防上酒糟鼻有特效。

结束语:俗话说“世界上没有丑女人只有懒女人”。要拥有这份美丽和自信并非难事，按正确的方法做好保养皮肤的工作，让你的青春焕发异彩，靓出你自己!