脸上气色不好怎么办

1.调节饮食：气色不好一般表现为脸部无光泽，暗淡发黄等，这主要是部分营养跟不上导致的，建议平时要注意饮食，可以多吃一些蛋类、肉类、豆制品以及牛奶等，这些食物有较高的蛋白质，能够为肌肤以及身体提供营养成分，恢复肌肤自然度。

2.保持充足睡眠：气色不好和睡眠也有很大的关系，如果长时间睡眠不足，很容易使皮肤变得粗糙、暗淡无光，甚至还有黑眼圈。建议平时一定要注意睡眠质量，早睡早起肤色自然会变得更好。

3.多注意锻炼：脸上气色不好也需要注意锻炼，因为锻炼可以促进身体血液循环，以及皮肤的新陈代谢，可以每天进行晨跑，或者其他的有氧运动，坚持下去皮肤就会变得红润有光。

4.多吃绿色果蔬：平时注意不要吃油腻辛辣的食物，最好以清淡为主，也可以经常吃一些绿色的水果和蔬菜，因为绿色果蔬中有大量的维生素，可以帮助身体以及皮肤抗氧化，有利于皮肤恢复自然光泽。

脸上气色不好的原因

第一、长期熬夜。现如今随着生活的发展水平，压力越来越大，很多上班族经常加班熬夜、经常面对电脑，这样就会导致肝脏没有办法休息，从而就会出现面色变差、面部发黄、皮肤粗糙的症状，患者要想改善，一定要多注意休息。

第二、营养不足。现在社会上有很多女性为了自己的外观形象盲目的减肥、过度节食，其实不正确的减肥方式会导致身体营养不良，这也是出现面色没有光泽、气色差最主要的原因之一。

第三、贫血。根据数据统计，有50%气色不好的人是因为贫血、消化系统不是很好等，如果长期下去无法吸收食物的营养，这样就导致气血不足，出现面部发黄气色差的症状。针对这种情况，患者可以多吃一些补气血的食物，比如阿胶、红枣之类的。