佳简护肤：女性8个护肤心得分享

1、防晒 很多人都以为秋冬就可以不用搽防晒，这样是错的。其实一年四季都需要搽防晒产品，防晒产品 可以防止紫外线照射，预防皮肤老化和减少皮肤癌的发生。正确搽防晒时间是出门口前半小时， 要选择合适的防晒产品，需要留意SPF，PA，UVB，UVA。长期在室外应选择SPF和PA数值高 的防晒产品，同时需要因应情况补搽，而在室内我们经常面对电子产品，灯光，其实都有紫外线 和幅射，因此在室内我们也需要搽防晒，大约可以补搽1-2次。如果怕搽完防晒后敏感，可以搽在手腕内侧测试一下再搽面部及身体各部分。要美，防晒功夫一定不能节省!

2、护肤品贵精不贵多 当我们搽过多的护肤品会令皮肤的免疫力和自我调节的能力变差，使皮肤容易出现敏感的状况， 例如:突然冒出几颗痘痘，痕痒和敏感发红等情况所以我们应该避免搽过多的护肤品，最多只用 2-3种，以及成份必须简单，少一些化学成分和香料以避免出现过敏。其实皮肤本身有自我防御能力，能够自行调节皮脂腺的分泌，保持皮肤水份含量。 每周一至两天让皮肤休息不搽任何的护肤品和化妆品，皮肤停止接触化学成分和香料，让皮肤自我更新和恢复。

3、少化妆 长期使用含有刺激性成分的化妆品会破坏皮肤表面的细胞组织，会堵塞毛孔和加速皮肤衰老。所以我们放假时皮肤也需要休息，「素颜」可以让肌肤透透气，把平日化妆的时间让自己多睡一会儿或者听歌，舒缓情绪和压力，散发「自然美」。

4、洗脸时间必须少于一分钟 很多人以为洗面洗得多就能洗清面上的油脂，污垢和暗疮，相反令面部皮肤愈洗愈油;暗疮愈生愈多事实上，洗面是洗去面上的尘埃和溢出的皮脂，洗面时间愈长，反而会造成过度的清洁使皮肤变得干。一般洗面的时候以洗面乳打圈按摩皮肤5-10秒，再用清水冲洗用15秒为宜。

5、适量运动带氧运动可以令身体流汗，有助毒素透过汗水从皮肤排出，亦能促进血液循环。建议 每周大约进行不少于3小时的带氧运动。

6、调好月经 一个人的气血是否充沛，看皮肤就能够知道。当皮肤有光泽，有弹性，无皱纹，无斑，代表气血充沛。而当皮肤粗糙，没有光泽，皮肤发黄，发白则说明气血不足。女士想气血好，必先调好自己的月经。

7、注意饮食 我们应减少进食生冷食物，辛辣和吃煎炸食物生冷食物会影响脾胃消化功能及津液运行，令皮肤失去养份;及煎炸食物亦会损害脾胃，影响身体机能，出现湿热的情况，辛辣属燥热食品同时令体内毒素聚积，堵塞毛孔，形成暗疮。所以平日的饮食应尽量以清淡为主，建立良好的饮食习惯。

8、注意休息 从中医的角度，晚上9时至11时是人体对应的经络「三焦经」开穴运行的时间，三焦经是为全身 气血循环的经络，是将水分和营养安排到身体需要的地方即使。因工作未能入睡，也尽量在这段时间闭目养神，让心境保持平静，可以使气血舒畅。另外晚上10时至凌晨2时是身体排毒的黄金期，故宜早睡。 备注：佳简护肤：女性8个护肤心得分享。