皮肤科师姐的护肤讲座笔记，建议先马！

一些习惯的纠正：

1.洗脸：最多2次/天

2.不要用化妆棉搓脸：纤维粗，破坏角质

3.敏感性/耐受性、色素性/非色素性 先天决定

4.油性/干性 与环境有关

不用也罢：

1.喷雾（且不要自然蒸发，应迅速蘸干涂保湿霜）

2.爽肤水（若保湿要用有质地的比如：保湿乳保湿霜）

3.眼霜（没有一种成分可以进入真皮达到抗皱，一些有滚珠的眼霜可通过按摩消除黑眼圈。只有维A酸证实有抗皱作用，可用医用维A酸与眼霜1:1或1：2涂于眼周）

4.精华（维生素C或还原成份精华可以用短期淡化色斑，抗皱类不需使用，美白类浓度较高造成高渗状态介导面霜吸收，涂完后尽快涂保湿霜，否则敏感发红）

面膜用不用？

-天天敷面膜造成皮肤屏障松解，若有痘痘或皮炎更不要用面膜，除非短期内上妆临时使用增加皮肤含水量

-面膜使用时间不能超过20min，且尽快洗掉

-睡眠面膜不利于皮肤自然皮脂代谢，吸附灰尘和螨虫

-效果极快的面膜含激素

-不要经常更换品牌

-保湿效果：敷面膜结束后含水量迅速下降（except“景天丽雪”——小透明品牌）

正确护肤：

清洁：

~每日≤2次

~温和水温，不超过40度

~动作轻柔

~时间：不化妆时不超过30s

~辅助洁面产品：洗面奶可以两天使用一次，平常温水洗脸完全足够（不化妆），油皮使用偏酸性、温和洗面面奶每日一次；化妆时使用卸妆油慢慢溶解，不要擦，可用洗面奶第二遍洗卸妆油

~30spf以上防晒霜需要卸，物理防晒为主的防晒霜洗不干净，可用卸妆油溶解

~擦干：不建议用毛巾擦干，建议一次性化妆棉、棉柔巾

保湿：

~根据状态选择乳液（油皮）、乳霜（干皮）

~推荐护肤品：理.肤.泉、薇.姿、薇.诺.娜、雅.漾

防晒：

~一定要用，日常用

~室内工作SPF不低于15

~出门：30以上

~近期效果&远期效果：淡化色斑&抗老化

~SPF针对UVB：防晒系数 15（阻隔93%）、30（97%）、50（98%） （30+即是50）

~PA针对UVA（光老化和松弛）：防晒指数，+++最多，可阻挡90%UVA

~预防：避光、衣物、帽、镜

常见皮肤病的家庭治疗：

生活习惯：饮食起居、皮肤护理、针对性治疗（外用&口服）

痤疮：

成因：性激素失调、局部细菌繁殖

油性皮肤，毛囊皮脂腺大量分泌连接坏死角质造成毛孔阻塞，痤疮乳酸杆菌繁殖造成红色丘 疹、脓包

生活习惯应注意：作息规律不要熬夜、精神压力

环境适宜：温度&湿度，避免热而潮湿的环境，避开桑拿房，温度增加1读皮脂腺分泌增加10~15

饮食避免：糖分、脂肪、酒精

建议吃富含维生素A：肝脏、贝类、鱼肝油、燕麦、谷类、红薯、芒果、菠菜、蛋黄

*绿茶好于咖啡

清洁：含硫慎用（不用硫磺皂）

保湿：不用常规保湿乳霜，使用控油乳液或凝胶，含有水杨酸、维A 酸衍生物护肤品，合理使用专用面膜

防晒：避免暴晒

治疗：

性 激素水平：短期口服避.孕药，4~6个月

皮脂腺大量分泌：维A酸 类药物外用（备孕&妊娠期不能用）

局部细菌增殖：局部抗菌剂（B P O/夫 西地酸）

毛囊皮脂 腺导管角化异常：外用维A酸 类药物、外用水杨酸类

三种情况：

1.白头粉刺=闭口粉刺，达芙文 阿达帕林凝胶、安素丝 异维A 酸凝胶

（维A酸类药物需避光使用，白天勿用）

2.丘疹 脓疱：外用维.A酸类，addition：外用抗菌药物点涂

3.结节和囊 肿：反复炎症刺激造成，需医院治疗

湿疹、皮炎

（略）

脱发

正常：每天50~100根脱落

1.雄激素型脱发

治疗：

米诺 地尔 酊：外用，2次/日，轻度头皮干燥，刺激血管扩张

非那 雄 胺：男性，口服，每日1mg，1/10出现性 .功能 障碍

手术 植 发：头发移植（枕部）和头皮缩减术

2.休止期脱发

中青年女性因为全身状态改变造成大量头发异常进入休止期，导致脱发增多，新生头发不足以弥补

3.脂溢性脱发

生活习惯：熬夜、压力最可怕

饮食：忌油腻、辛辣

头皮清洁：40度左右温水，每日或隔日一次，弱酸性洗涤剂/二硫化硒洗剂，轻柔洗、轻轻按

脱发活动减少洗发次数

避免染烫、牵拉

皮肤美容

光泽度（干、油、亮）：水光、果酸

纹理（凹坑与凸起、皱纹）：点 阵、射 频

颜色（红、黑）：特定波长的激光

一、果 酸（A H A）：化学浅表换肤

适用： 1.痤 疮：治疗前：加强外用药效果 2.黑头、T区出油 *敏感皮肤不要轻易尝试 *费用300~500/次 *浓度：从20%开始（表皮颗粒层）

二、激光

Q开关紫 翠宝石 激.光（755）：雀 斑、脂溢性 角化相关色素改变

脉 冲燃.料激 光（532）：针对红色：血管瘤：鲜红斑 痣、毛细.血管 扩张

点 阵射频、点 阵激光：除皱、面部提升 强脉 冲光

（光子 嫩肤）：色 斑及皮 肤暗黄、毛孔粗 大及细小皱纹，毛细血管扩张（红血丝）、多毛

三、水 光及微 针注 射

微 针：直接注入真皮层（中层）

水 光：干燥松弛、色斑（黄褐 斑）、痤 疮、毛孔。2000~3000/次

四、黑眼圈及浮肿

病因：睡眠不足、眼睑得不到休息、局部长时间血管充盈

分类：

青色黑眼圈：静脉血液滞留

治疗：和浮肿等同对待 避免熬夜和过多用眼，避免高盐饮食，可适量热敷和按摩，不要摩擦；轻度加压点状按摩淋巴回流位置（下颌下、耳后）

茶色黑眼圈：黑素代谢原因（有先天因素）

治疗：避免日晒，不要过度揉搓，注意眼周皮肤保护，激 光、果酸有一定效果

眼袋型黑眼圈：手术

五、面部年轻化

肉 毒.素-动态皱 纹：皱眉、抬头纹、眼周纹

价 格：1800/支，可解决全脸皱 纹 透明质 酸（玻 尿酸）-衰老下垂、容量缺失、轮廓 塑形

仪器：效果有待进一步验证

文/司南

来源：豆瓣

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