换季时皮肤干燥、瘙痒怎么办？这份护肤指南帮你缓解皮肤尴尬

秋天来了，气温下降，皮脂腺分泌的皮脂也会随之减少。皮脂不够，保湿能力就跟不上。另外，空气湿度不足，也容易导致皮肤处于缺水状态，从而影响皮肤的屏障功能。

一些敏感性肌肤的人群，对于外界环境的变化也特别敏感。轻微的刺激即可能出现红斑、瘙痒、烧灼、刺痛等现象。

随着年龄增长，皮肤的老化，皮肤分泌的皮脂会减少，皮肤的保湿作用及屏障功能也会减弱。这也是很多老年人患皮肤瘙痒症的原因。

以皂基为主要成分的清洁产品，如脂肪酸钠、脂肪酸钾、脂肪酸乙醇胺等，清洁力较强，但是会破坏皮肤表面的脂质成分，使皮肤的保水能力下降，降低了皮肤的水合程度。

经常接触洗衣液、肥皂等洗涤用品，又不注意皮肤保养，会损坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至脱皮开裂。

换季护肤，你需要这么做

如常见的干燥气候、热环境、饮酒、过度洗浴、接触各种刺激物或过敏原、精神紧张、焦虑等因素。

皮肤的细腻滋润度与身体含水量有着密切的联系。当人体缺乏水分时，肌肤就会出现干燥、粗糙等现象，想要肌肤水润，每天就要多喝水。

秋冬季护肤，要适当做“减法”，即适当减少每周洗澡频率，建议洗浴次数每周3次左右，每次洗澡的时间控制在10分钟以内。沐浴温度控制在比体感温度稍热为宜，避免用特别烫的水洗浴。洗澡时还要避免使用搓澡巾等揉擦皮肤，过度揉搓会使得角质细胞过度剥脱，导致皮肤屏障受损。

洗澡后要记得涂抹身体保湿产品，这样可以帮助建立良好的皮肤屏障。尤其是婴幼儿、老人、皮肤干燥人群和湿疹人群，建议洗澡后最好在3分钟内涂保湿产品。不同人可以根据自己的皮肤类型及季节变化，选择不同质地的保湿产品。敏感性皮肤尽量选择和皮脂膜本身成分近似(如神经酰胺、角鲨烯、花生四烯酸、亚麻酸等)的保湿产品，不含香精、色素等刺激性物质最佳。

饮食上应多摄入一些富含维生素A和E的食物，如:胡萝卜、卷心菜、香菇、花生等。必要时也可按医嘱补充维生素。少吃辛辣刺激、油脂含量高的食物。与此同时，还要避免熬夜，保证合理充足的睡眠来提高人体免疫力，增强皮肤的防御能力。

最后，小编希望每个人都能健健康康不干燥、无瘙痒的成功换季。