健康范｜你有一份运动护肤指南待签收

日霜最好带防晒指数、晚间是敷面膜的黄金时期、户外防晒霜要不停补才有效…你一定知道很多这样的护肤铁律，而在这个全民运动、人人都在“炫腹”的时代，关于运动前后的护肤tips，却从未被严肃对待。

这里有一份运动护肤入门指南，

让你的挥汗如雨和你的娇嫩肌肤得以和平共处。

1

运动前 | 带妆运动美人？别闹！

很多利用下班后去健身的上班族，都遇到过这个尴尬——妆容还在脸上，就要开始挥汗如雨投入运动了。运动过程中毛囊会排出汗水和毒素，如果脸部带妆的话肯定会让这些脂粉颗粒通过汗水有机可乘，偷偷溜进毛孔里造成细菌感染。

所以，运动前必须进行的护肤铁律就是——好好地把你的脸洗干净！嫌麻烦的可以在包中备一只带有卸妆功能的洁面乳，赶在健身前卸一遍妆，让毛孔和身体一样轻装上阵！

即使没有化妆，进行一遍清洁也是有必要的。对着电脑辐射一整天，毛孔也肯定干净不到哪儿去。运动前把毛孔清洁通畅，这样在出汗的时候就不会有过多细菌侵略到别的部位皮肤。

2

运动中 | 喝水护肤大法好

运动过程中补充水分，不仅是为了恢复身体机能，更好地继续，还因为我们的肌肤也需要充盈的水分去排出脏东西。

体内的水分通过毛孔大量排出，人体则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，真正清理毛孔还可以排出皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。

3

运动后 | 补充蛋白质的黄金时间

运动后大多人会简单的冲洗一下，洗后顺手涂抹一些护肤品。运动后血液循环加速，会让毛细血管扩张，这个时候不适合用太过刺激的产品，比如别先忙着美白，可以选择一些质地清凉的保湿凝露让肌肤镇静下来。

此外，大家都知道运动后可以补充适当的蛋白质，不仅能够补充体力且不会增加脂肪，更重要的是——它能够收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度。可以说，健身后补充蛋白质是一举两得的美事。

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