大豆中含有丰富的蛋白质，甚至被称为“田地里的肥肉”。其氨基酸含量也十分均衡，而且，大豆中还含有大量膳食纤维，钾钙镁铁锌铜，维生素B1，维生素E，叶酸等营养元素。蛋白质是组成人体肌肉，内脏，皮肤等组织的重要成分，也是健康和美容不可或缺的营养元素。所以建议每天食用1次豆制品。1天的食用标准为半块豆腐110g，1盒纳豆40g或1份煮毛豆80g。
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你摄取大豆异黄酮了吗？
大豆中含有功能与雌性激素相似的大豆异黄酮。它是黄酮类化合物的一种，可以通过和雌性激素受体结合，发挥类似于雌激素的生物学作用。这种方法据说可以有效地减轻更年期综合症状，预防骨质疏松症。此外，大豆异黄酮还有望发挥增加胶原蛋白，保持肌肤弹力，提高新陈代谢，促进肌肤再生的功能。
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吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈。
茼蒿是冬天吃火锅必不可少的蔬菜，其最佳食用时间是11月-次年3月下旬。茼蒿富含具有强抗氧化作用的β-胡罗卜素，多酚以及促进肌肤新陈代谢的维生素B2，所以具有防锈的功能。它含有支撑人体骨骼必不可少的钙以及与长大息息相关的铁，此外a-蒎烯，苯甲醛等10种成分赋予了它独特的香味。茼蒿作用于自律神经，可提高肠胃功能，嫩叶还可生吃。
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睫毛又少又短？就用增长液。
如果你正在为睫毛稀少，过短，过细而烦恼，那我建议你使用医疗用的睫毛增长液。医疗机构使用的睫毛美容液可以有效的延长睫毛的长大期，所以可以让睫毛变长，变粗，只要在睡前用棉签蘸取1滴，涂到睫毛根部，1天使用1次，使用后8周内显现增长效果，16周时达到最大效果。这种增长液原本是治疗青光眼的药，其副作用具有增长睫毛的效果。如有需求，请咨询皮肤科医生后使用
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多吃西蓝花，塑造美肌。
西蓝花的最佳食用时期为每年的11月到次年的3月之间，只要吃100g，就几乎能摄取1天所需的维生素c，西蓝花除了含有为肌肤带来弹力和张力的维生素c之外，还含有具有抗氧化作用的β
-胡萝卜素，保护皮肤和黏膜的维生素b2，强化肌肤的叶酸以及促进骨骼生长的铁元素，所以，为了让肌肤美美的，我们要多吃西蓝花噢，维生素c水溶性较强，建议水煮食用。将大小适中的西蓝花和1杯水倒入平底锅中，盖上盖子，大火加热2-3分钟。可以淋上酱汁做成拌菜，也可以用来炒菜或做意大利面。
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韭菜的β-胡萝卜素让肌肤充满活力。
韭菜的最佳食用时间是11月至次年3月。可以加在火锅里吃，可以和别的食材一起炒着吃，只要在烹调的菜肴中加入少许，就可以帮助我们打造靓丽肌肤。韭菜中含有丰富的β-胡罗卜素，而β-胡罗卜素可以保持皮肤和黏膜健康，还具有很好的抗氧化作用。除此之外，韭菜中还含有细胞代谢所必须的钾，维持皮肤和黏膜正常的维生素b2，改善场内环境的膳食纤维，参与骨骼形成的钙和镁。
韭菜的独特香味是由烯丙基硫醚带来的。它具有很强的抗菌作用，还有除去活性氧的抗氧化作用，可以防止肌肤生锈。
此外 它还可以促进维生素b2的吸收，因此对促进代谢，消除疲劳，提升体力都很有帮助。
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吃烤肉时，建议从沙拉，韩式拌菜等蔬菜开始，然后再吃肉。
肉类的话，从腌牛舌开始，腌牛舌不仅糖分少，还含有大量可以维持皮肤健康，促进脂肪代谢的维生素b1.b2.，如果先吃糖分含量很高的肉类，比如沾了很多调味汁的五花肉，血糖会急速上升，糖分也更容易转化为脂肪。而且如果糖分和胶原纤维等蛋白质相结合，就会发生变性（糖化），造成肤色暗沉，所以吃完腌牛舌后，请一边控制含有很多糖分的调味汁以及碳水化合物，一边吃你喜欢的食物。
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