掉的头发竟然是头上头发的两倍！日常护理用3招，帮助减少脱发

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因为我们的人体每天都在进行新陈代谢，所以我们每个人都会脱发，这是一件再正常不过的事情。所以当你每天发现自己掉头发时不要过于惊慌。掉50-100根头发都是正常现象。
一个正常人的头发数量约为10万根以上，有90%的头发都属于生长期的头发。也就是说你掉的头发，还会有相等发量的头发长出，所以不必过于焦虑。
但如果一天掉头发的数量超过了100根，并且持续了较长时间，比如2-3个月或更久。自己能感觉到自己的发际线明显上移，或者头顶的头发明显变稀，就需要提高警惕了。
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出现脱发有很多种原因，除了遗传因素外，后天的不良生活习惯和某些疾病也可能会导致脱发。如过量饮酒、吸烟和精神压力大等因素。
出现脱发问题，日常生活中要怎样护理我们脆弱的头皮，保护我们为数不多的头发呢？
1、控制洗发频率。夏季天气炎热，出门走一圈就​仿佛​洗了个澡一样，很多爱干净的人受不了那种粘腻的感觉，选择一天洗一次头，给自己一个清爽的头皮。
但其实一周洗发的频率控制在2-3次即可，太频繁的洗头反而可能会破坏头皮的调节功能。太久不洗头则容易滋生细菌，所以一定要严格把控洗头频率。
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在洗头的时候最好用指腹按摩头皮，而不是用指甲。指腹按摩头皮既可以保持头皮清洁，还能帮助头皮活血。
在洗发水的选择上，不要选用碱性洗发水。因为毛发喜欢弱酸环境。如果用碱性洗发水洗头，洗过的头发可能会过于干燥，可能会变成“爆炸头”。
在梳头时也尽量选择使用木梳，因为塑料梳子容易产生静电，给头发和头皮带来更大刺激。用木梳或者骨梳梳头，既能去除头皮屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、减少染发烫发的频率。染发剂和烫发剂对头发伤害较大，经常烫染头发容易造成发质受损。头发会变得干枯、分叉，没有光泽、毛躁。
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最重要的是如果用了劣质的染发剂，很可能引起过敏反应，最后造成头皮发炎和毛囊损伤，开始大面积的脱发和掉发。
如果是长头发的女生，在选择做发型时避免把头发扎得太紧，防止牵拉性脱发。也要注意经常改变发缝位置，避免头皮受到过度刺激，增加脱发的可能性。
3、保持良好的生活习惯。首先要保证拥有充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜。熬夜会影响身体休息，减缓身体新陈代谢的速度，是当代年轻人脱发的最重要的原因之一。
其次要保持营养均衡的饮食。多吃蛋白质、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋还有各种新鲜水果等。