头发是颜值的保证，你知道头发的日常保养需要做哪些吗？

（一） 洗头发的一般程序

1. 清水漂洗 用微温的清水洗发可以带来一定的洗涤效果，特别是头皮屑较多的青年人。在清水洗发之前，先将头浸入清水中，使头皮屑和头垢自然浮出，然后再洗，这样可以获得更为理想效果。

2. 香波洗发 在使用洗发香波之前，用温水先将头发完全浸湿浸透。然后将洗发香波均匀涂抹在头发上，轻柔地进行揉搓，使之产生泡沫，3~5分钟后用清水将泡沫冲洗掉。一般需要分两次才能充分地洗去头皮上的污垢。

3. 使用淋洗护发素 头发用香波洗干净后，倒护发素于手掌上，双手摩擦数下，再均匀地将其涂敷到头发上。女性由于头发较长可沿发梢的方向涂抹。涂抹时应有一种滑溜的感觉。若这种手感中途消失了，则说明用量不够，要追加一些护发素。护发素均匀后，留置1~2分钟，再用水清洗1~2次。

4. 干发 如果洗头发后让头发自然地阴干，所需时间较长，空气中的尘埃容易粘附上去，结成污垢，使头发发出异味。应用毛巾擦干头发中的水分，再让头发自然风干。尽可能少用电吹风。

（二） 洗发的要领

1. 用水 用软水洗头较好。水温以37~38℃为宜。因为过冷不易洗净皮脂污垢；水过热又会破坏头发的蛋白质，使头发弹性和光泽。

2. 频率 正常的头发一般每星期清洗1次即可，切忌次数过多。油性发质，头垢多者可2日1次。

3. 次序 不提倡直接将洗发香波涂在发干或头皮上，同时在洗发过程中注意不要用力搔抓，以免损伤头皮，而应顺着发根至发梢方向逐渐揉洗，然后用水冲干净。
4. 护理 干性发质者洗发后，可多用免洗护发素。油性发质者，普通洗发香波可能不能解决问题，可用肥皂、乙醇或在洗发水中加入适量洗头粉反复冲洗头发，使头发干净。

二、膳食养护

不同食物护发美发的效果各有所侧重，因此在日常食物中要注意食物的多样化，营养的均衡。只有不偏食， 才能充分保证头发所需的营养物质。
海藻类如海带、紫菜等富含钙、铁和碘，特别是碘，能增强甲状腺素的分泌，是对头发的色彩、光泽有较大帮助的食物。铜、钴、铁等微量元素是合成黑素所必须，而食用富含铜、钴、铁等元素的菠菜、柿子、西红柿、马铃薯等就是较好的选择。大豆、花生、芝麻等有丰富的蛋白质，尤其是构成头发的基本成分胱氨酸、甲硫氨酸含量较高，是护发、美发必不可少的食物。

三、培养良好习惯

纠正不利于头发健美的生活习惯。不要带着帽子睡觉或带着发夹睡觉。改掉平时不梳头的坏习惯等。同时应当注意，不当的染发和频繁地烫发也有碍头发的健康生长。努力养成每日早、晚梳头的良好习惯。

参加运动，坚持锻炼。这是强健身体的要诀，也是保护头发的要诀。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张则是造成头发出问题的一个重要原因。

做好这几件事，你的头发一定乌黑浓密。好好爱护自己的头发。