如何保养你的头皮和头发

在关于头皮和头发护理的一般咨询中，我们会提供以下建议：
您需要保持健康头皮的 5 个要素的完美状态。这些是：
· 水分和油脂
· PH平衡
· 清洁度
· 循环
· 保护
一旦这些元素达到平衡，你就会感受到头皮的改善。但平衡是有代价的。你需要经常照顾你的头皮。你将不得不改变你的习惯和行为。您可能想忽略您的饮食和服用的药物。
为了保持健康的头皮，您需要：
· 平衡水分和油脂。
您的头皮会产生天然油脂。它们对于保持皮肤湿润和健康至关重要。如果我们将头皮从这些油中剥离，它就会变得干燥和受损。这就是为什么我们不建议每周洗头超过两三次。洗涤太用力和太频繁会导致失去天然油脂。你可能不得不改用自己添加一些油。
在您的饮食中添加欧米茄 3。多吃鲑鱼和奇亚籽。如果您不喜欢吃鱼或在膳食中添加奇亚籽，您可以添加含有鱼脂肪和欧米茄 3 的食品补充剂。
不时使用芦荟凝胶。它可以帮助您的头皮保持自然的感觉。它将帮助您摆脱头皮屑和干燥。
· 控制PH平衡。
我们的身体都是为了保持健康的 PH 平衡。健康头皮的 PH 值应介于 4 -5 之间。PH 平衡将使细菌和真菌远离。它可以收紧毛孔，使头发更强壮。不平衡的 PH 值会损坏头发并使其容易掉落。
远离刺激性洗发水（碱性产品）。保持你的饮食健康和富含维生素。不要使用刺激性的美发产品，并咨询专业人士检查 PH 平衡。
· 保持头皮清洁。
很明显，你必须保持头皮清洁。出于美学和生物学原因，洗头是有益的。你不会被认为是一个又臭又油的人，而且你会有一个健康的头皮。
时不时用温水洗头对于保持头皮健康至关重要。皮肤科医生建议在夏天每周洗头不超过 2-3 次，在冬天每周洗头 1-2 次。它将防止细菌和真菌遍布整个头部。它还可以帮助您去除油产生的天然油脂和气味。
要保持头皮清洁，请遵循洗头规则。不时使用茶油。它使魔法发生。避免使用含有硅油和矿物油的护发产品。

· 注意循环。
当我们说血液循环会影响您的头皮健康时，这已不是新闻。血液循环帮助我们生存、行动和体验生活。血液循环为头皮提供氧气和营养价值。您的毛囊依赖于完美的血液循环。没有它，营养和氧气就不会传递到头皮，它的健康状况可能会受到怀疑。
你曾经拥有过室内植物吗？你有没有忘记给它浇水或施肥？结果是剧烈和破坏性的。将血液循环视为给植物浇水和施肥。这是必不可少的！
使用精油来帮助您的血液更好地循环。不要忘记头皮按摩。您可以在洗头的同时按摩头皮，或者使用精油并抽出一两分钟的时间。使用流畅而漂亮的圆周运动，不要用力过猛。如果你手头有一些额外的时间，那就练习瑜伽。
· 保护你的头皮。
保护是最后的要素。如果您平衡所有元素，您将能够带着健康的头皮四处走动。但是只平衡它们一次是行不通的。你需要经常保护你的头皮。这意味着一遍又一遍地重复前面的步骤。您还需要保护头皮免受紫外线辐射、高温和强化学物质的影响。因为，如果头皮受损，就会影响头发的生长及其状况。
尽量保持这些元素的平衡并继续使用这个建议。您的头皮健康与其他状况一样重要。记住保持平衡，一切都会好起来的。