假期出行担心皮肤变差？快get这份护肤指南！

　　杨代武 摄

　　外出时，防晒是护肤的重中之重，无论天气如何，都要做好防晒工作。建议大家尽量避免在午后日晒最强烈的时候外出，出行的话一定要带好防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

　　出行之前需涂抹好防晒霜，并且每隔2小时左右重新涂抹。需要注意的是，根据出行目的地的不同，所需的防晒霜指数也是不同的。一般在北方地区，SPF20PA+左右即可，而在阳光明媚的南方地区则需要SPF25PA++甚至更高的防晒指数才能应付。

　　另外，对于容易过敏的人，建议使用纯物理防晒霜，或者直接用遮阳帽、伞等防晒措施。

　　温和清洁要做好

　　清洁皮肤是春季必不可少的护肤步骤。由于春季皮肤较为敏感，要尽量选择温和的洁面产品。同时，要掌握好水温，最好用温水或冷水洗脸，以防止肌肤变干，从而使皮肤屏障受损诱发过敏现象。

　　如果外出游玩的话，清洁工作就更不容小觑了。景区人多空气质量差，灰尘也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，晚上回到住所后一定要彻底洁面，然后涂抹保湿产品。如果配以补水面膜的话，可以及时补充水分，修复白天肌肤损伤，护肤效果会更好。

　　饮食调养不可少

　　除了要在肌肤表面做一些护理措施之外，我们还应该注重由内而外地进行肌肤护理，通过饮食来滋润皮肤。

　　黄亚鑫 摄

　　五一假期期间，无论居家休息还是外出游玩，都应该多吃新鲜的水果和蔬菜，注意休息，切忌过度劳累。同时，五一时节不宜进食麻辣火锅等大辛大热之品，也要尽量少吃芹菜，香菇，野菜等光敏性食物，做个美丽俏佳人。

　　本文由空军总医院皮肤科主任医师罗卫、乔丽进行科学性把关

来源：人民网 | 2020年05月02日