随着我们越来越接近炎热的夏天，我们也更容易面临因潮湿、烈日和城市污染加剧而导致的皮肤问题——更不用说要戴口罩了。为了避免这些麻烦，调整日常美容和护肤步骤至关重要。这里有五个小提示，可以确保度过夏天。

1. 使用 SPF 45+ 防晒霜

如果想用一种不仅能主动抗衰老而且能预防的护肤方案，防晒霜绝对是必不可少的。防晒霜不仅有助于保护我们免受有害紫外线的伤害，还可以帮助我们消除晒伤或老年斑、过早出现的皱纹，当然还有黑色素瘤皮肤癌，从而让我们看起来更年轻。

许多防晒霜和乳液被设计成作为底妆，这只会让我们的化妆更有效率！对于那些不涂粉底或浓妆的女士来说，找一种不致粉刺或无油的防晒霜，可以每天涂在脸上。可以将保湿霜换成出色的面部防晒霜。

对于身体防晒，请尝试喷雾产品。因为现在大多数都是 SPF 50+，快干，超级容易涂抹。

2. 多喝……水

在夏季，更重要的是保持水分，以避免中暑、极度疲劳，并确保我们的身体有适当的钠平衡。保持水分还有助于排出毒素，这是生活在东京这样的城市时必须要做的。

无论是热饮还是冰镇，凉茶都有许多健康益处，包括美化皮肤、缓解过敏，甚至帮助身体排除毒素。

3.使用面部和身体喷雾

如果在普通办公室或家中工作，那里的环境会因空调和气流而变得格外干燥。在不去看医生或破坏皮肤的情况下处理这种情况的一种方法是携带保湿喷雾剂。

这些产品非常棒，因为它们不仅能让人感觉精神焕发和补充水分，而且还可以在感觉有点呆滞或疲倦时快速提神（下午 3 点危险打盹，有人吗？）

4. 了解避暑的传统食物

在炎热的季节开始时，在空调系统和制冰机发明之前，人们必须在大自然中寻找水分才能在度过夏天。

也可以享用各种水果和蔬菜！例如，甜瓜是一种奇妙的夏季水果，它不仅富含抗氧化剂，而且还能促进水合作用，有助于保持皮肤光泽。富含番茄红素和维生素 C 的西红柿也是您日常生活中必不可少的食物，因为研究表明，这些美味的蔬菜有助于对抗紫外线辐射对我们皮肤的破坏性影响。

5.保持头发湿润

无论是外面强烈的阳光、空气污染的增加，还是空调的干燥效果，夏季都会对我们的头发造成很大的伤害。此外，如果经常去海滩或游泳池，盐水和氯化池水会对我们的头发和头皮产生非常干燥和破坏性的影响。

为了确保您的头发能在炎热的夏天存活下来，请找一种保湿的洗发水和护发素，甚至可以修复受损的头发。除此之外，晚上睡觉时使用天然发油。这将有助于恢复头发角质层，让您的头发看起来健康、强壮和有弹性。您还可以为您的头发和头皮找到出色的紫外线喷雾剂，以帮助防止不必要的晒伤和损伤。