哈喽，大家好啊，我是维维安。

关于护肤，相信大家各自都有自己的护肤心得。就像小编从不关心护肤到素颜美肌，好肌肤年轻态，可以说离不开日常坚持的护肤“小秘诀”。比如毛孔粗大，肤色暗沉发黄、粉刺、冒痘、变丑等一系列肌肤问题，从重视到变美，素颜、通透的好肌肤，离不开日常坚持的5个护肤小习惯。

今天，趁着空闲时间，小编给大家分享一下5个护肤习惯的小心得，好东西值得分享。

坚持新鲜且清淡的饮食习惯

众所周知，当我们常常感叹很多女生明明平时没怎么护肤保养，但依旧给人感觉白皙凝脂、光滑细腻的皮肤。从上妆到素颜，皮肤的服帖状态，给人感觉没有一点瑕疵，真是令人非常羡慕。

好肌肤年轻态，大多数都离不开她们日常生活中坚持的护肤保养原则：饮食习惯。

• 坚持每天摄入新鲜的食材，每次只购买一天用量的食材，并且保持清淡的烹饪方式。
• 建议尽量不吃甜食、点心制作等食物（尤其是零食）。如果非常馋，可以适当摄入含维生素E的坚果类食物。
• 建议多食用含维生素C的蔬菜水果。比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

热毛巾敷脸

热毛巾敷脸，因为秋冬天怕冷一个“错打错着”的护肤小经验。借助热毛巾的温度，帮助打开毛孔后，有效清洁脸上的污垢和灰尘，更好帮助皮肤吸收养分，效果不错，借此分享一点护肤心得给大家。

• 首先，小编会先用热毛巾热敷在脸上，坚持15到20秒左右，趁着毛孔张开的同时，30秒内将爽肤水（保湿型）涂抹在脸上，此动作反复2次；
• 其次，涂抹一层润肤霜，加以按摩，让润肤霜完全渗透于脸部，最后，再喷一层保湿喷雾，促进皮肤收缩毛孔，紧致肌肤。

每天面部按摩

除了热毛巾敷脸之外，用卸妆油协助按摩面部肌肉也是一个不错的护肤小技巧。

• 首先，保持脸部和手部干爽没有水分，取适量卸妆油放于手掌心揉合一下，涂抹整个脸部。
• 用手指的指腹，在面部轻轻画圈，顺时针按摩打圈面部肌肉，时间大概2分钟左右，最后用清水洗干净即可。（帮助松弛面部肌肉的酸痛感和疲惫感，加速面部新陈代谢。）

tips：力度必须是轻轻的哈，以防止在刮痧拉扯时对滑嫩肌肤造成损伤。紧致脸部线条，提升肌肤，让其微循环通畅。

抗糖饮食

抗糖，是小编近两年养成的一些小习惯。从开始到现在，坚持了两年多，感觉肌肤在慢慢变好。深知明白，好肌肤不仅仅依靠护肤品的成果，比如抗糖饮食，从习惯到保养，离不开日常坚持的肌肤必修课的“小秘诀”，借此分享给大家一些抗糖经验和建议。

“好皮肤不仅靠护肤品和日常护理来实现，科学合理的饮食，才是获得真正健康美丽肌肤至关重要的方式。”

• 少吃加工糖、烧烤和油炸类食物（比如奶茶、巧克力面包、炸鸡薯条，还有BBQ等这样的食物）。
• 尽量选择低GI的食物，多用蒸煮的方式，减少加工步骤，减少食物在经过烹调后带来的糖基化始末产物。比如多选择蒸、煮、水焯、凉拌等比较健康的烹调方式，尽量做到少盐少油。
• 多选择一些粗粮食材，减少精米面的摄入，同时搭配合理的运动量，效果更佳。

保证睡眠质量

俗话说：“最晚的夜，敷最贵的面膜。”

经常性的熬夜或者晚睡的习惯，往往是皮肤变差、变丑的最大“杀手”，即使用再贵的护肤品都无济于事。因为，熬夜是对人体内分泌影响最大，内分泌紊乱除了会慢慢让你的肌肤慢慢变得越来越暗黄，毛孔粗大，还会加快肌肤细胞老化的速度，让皮肤变得松弛有细纹等肌肤问题。

• 保证每天最少8-9个小时的睡眠时长。
• 最好保证每天晚上是10点钟休息睡觉。
• 11点前进入深度睡眠状态，养成良好的睡眠质量。
• 如果中午具备午休的条件，建议最好每天保持30分钟的午休时间，让身心充分得到放松，坚持一段时间，你会发现肤质变得越来越水润的感觉。

有朋友常常和小编吐槽说，每天睡觉前都忍不住刷手机，刷着一遍又一遍，错过了最佳睡眠时间，小编分享个人小tips：睡觉前关机，电子产品远离身边一米以上。保证足够充足的睡眠，有效调整内分泌，改善紊乱的内部系统，皮肤才能越养越好。

好了，关于护肤保养的内容就分享到这里了，欢迎在评论区留言。

#护肤##我的日常护肤心得##品牌好物#

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