11个日常护肤技巧，配合瑜伽练习，让你的肌肤容光焕发更有活力

健康，充满弹性，容光焕发的皮肤谁都想要。但是，如果你没有护理，那可能会出现皮肤干燥，暗哑甚至过早老化，皱纹和皮肤弹性减少。

因此，如果您想让自己看起来更年轻，并使皮肤看起来更容光焕发，那么您的日常皮肤护理，饮食甚至睡眠习惯就很关键了。

今天推荐12条简单的家庭日常护理小技巧，让您的皮肤更年轻且容光焕发：

1.去角质

干燥的皮肤看起来无光泽，还暗沉。为了使皮肤光滑并保持健康，去角质很重要。

去角质去除死皮细胞，灰尘，污垢和杂质，并使您的皮肤光滑，定期去角质，清除毛孔和毛囊堵塞，预防粉刺。它还会使您的皮肤更容易吸收保湿霜和其他护肤产品。

2.皮肤护理

适当的皮肤护理至关重要。避免过度洗脸（每天最多洗两次），因为它会清除皮肤上的天然油脂。

睡前务必彻底卸妆，因为它会堵塞毛孔并促进酵母在皮肤上的生长。另外，请使用单独的毛巾和面巾，以免细菌从身体传播到脸部。

3.冰水挑战

为了暂时保持毛孔收缩，您可以将脸快速浸入冰浴中。冷水迫使您身体的其余部分增加循环并变暖，从而使您的脸庞红润。

即使洗完脸后，也可以用冷水快速冲洗一下脸，以收缩毛孔，防止细菌和污垢进入毛孔。

4.爽肤水

洗完脸后用面部爽肤水是您不应该错过的重要步骤。

爽肤水可恢复皮肤的自然pH平衡，并打造清新，光滑和年轻的皮肤。它们还可以深层清洁毛孔，预防黑头和缩小毛孔。

5.保湿

无论您是干性，油性还是中性皮肤，都应每天保湿。使用适合自己的保湿剂或面部精华对于改善和维持皮肤的健康至关重要。

保湿剂旨在帮助您的皮肤保持水分，还可以减少皮肤粗糙，干燥的现象。

6.防晒

紫外线，会损害皮肤纹理，甚至可能导致皮肤癌。外出时涂上防晒霜，戴上帽子和墨镜，并尽可能坐在阴凉处。

即使稍微暴露在阳光下也可能造成不可逆转的伤害并过早衰老哦！所以防晒真的非常重要！

7.喝水

早晨喝水首先是唤醒您的身体，并促进血液流动。在一天的其余时间中，也应该多喝水。

这将为您的身体保湿，并为您的皮肤提供足够的水分。水还可以帮助您排出体内的毒素，并清除多余的油脂和污垢。

8.果汁

鲜榨果汁是清除体内从环境和食物中积累的化学物质和毒素的好方法。在果汁清洁过程中，您的身体给肝脏，结肠和肾脏排毒，以改善其功能。

由水果和蔬菜组成的“排毒饮食”可帮助您的身体保持pH值平衡并改善肤色。

9.减轻压力

压力可以从字面上显示在您的脸上。当您的身体感到压力时，压力荷尔蒙会导致您产生过多的油脂，从而导致白头粉刺和其他皮肤瑕疵。

为了减轻压力，可以练习瑜伽，洗个热水澡，打坐，读书或做任何可以使自己的身心平静的事情。

10.睡眠

睡眠对您的健康（和健康的皮肤！）至关重要。睡眠使您的身体有时间休息，恢复和平衡水分。

但是，睡眠不足会导致您的身体产生皮质醇，皮质醇是一种压力激素，会加剧体内炎症，对皮肤质量产生负面影响，并引起诸如痤疮的皮肤病。确保让您的睡眠充足（每晚至少七个小时！）。

11.体育活动

保持自己喜欢的任何方式的运动，无论是瑜伽，散步，跑步，还是其他。

进行体育锻炼可以增加血液和氧气的流量，从而帮助您的皮肤恢复健康并抵消环境污染物和自由基的影响。运动可以从内到外清洁皮肤，使您的细胞通过汗水排出毒素和碎屑。

再推荐几个瑜伽体式，改善肤色，助你对抗地心引力:

双角式

血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应， 增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。

·山式站姿站立于瑜伽垫子中间，吸气，双脚向两侧打开一条腿长或多于一条腿长的距离，脚尖面向正前方；

·吸气，延展脊柱向上，双手髂腰或高举过头顶，盆骨摆正，耻骨上提，尾骨里卷，腹肌收紧；

·呼气，微屈膝，以髋部为折叠点向下，手放肩膀正下方。

犁式

改善面部肤色，促进血液倒流，预防静脉曲张，有利于缓解失眠和抑郁。

·仰卧于垫子之上，肩下垫毛毯或垫子，双手紧贴身体两侧；

·吸气，腹肌收紧，屈双膝，托臀向上，呼气，勾脚尖，脚尖点地，去寻找头部前侧地板，想要加深的话，蹬直双腿，保持3组呼吸；

·吸气，屈双膝，呼气，双手托臀部慢慢落于垫子之上；

肩倒立

改善面部肤色，促进血液倒流，预防静脉曲张，有利于缓解失眠和抑郁，锻炼腿部、腹部力量。对抗地球吸引力，抗衰老，锻炼腹部控制力。

·犁式进入，手放身体两侧，吸气，腹肌收紧，绷脚背，呼气，抬一条腿向上，吸气，背部延展，臀肌收紧，呼气，抬起另一条腿向上；

·腹肌收紧，臀肌上提，双腿蹬直，后脑勺后推，下巴微抬；

·吸气，屈双膝，呼气，落腿和臀部于垫子之上。

骆驼式

灵活脊柱，半倒置型体式让血液倒流，改善面部肤色。

·双腿分开与髋同髋，上半身直立，大小腿90度；

·双手向后抓脚跟，身体向后弯，髋部向前推，眼睛看向天花板，颈椎不舒服的眼睛看斜上方。

海豚式

倒置体式可以让血液回流，滋养面部肌肤，是不错的美容体式。

·婴儿式进入，吸气小臂贴地，打开与肩同宽，双手手指交扣放于地板之上；

·呼气，勾后脚脚尖，臀部带领身体向上，头顶心放于双手之间，头部寻找地板但不要贴向地板，肩膀向上提，寻找臀部，腹肌收紧

·吸气，屈双膝跪地，推臀后坐，呼气，解开双手，大拜式调吸。

瑜伽结合一些日常皮肤护理技巧，你的皮肤会越来越好哦。

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