本文专家:杨希川,陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师
干燥、脱皮、瘙痒、泛红……不少人冬季都遇到了类似的皮肤问题,该如何护肤?冬季护肤30条小秘诀,一次打包送给你~
清洁小秘诀
1. 油皮、痘肌一天洗脸1-2次,建议选择含有氨基酸等温和成分的洗面奶。
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2. 干性皮肤较为干燥紧绷可以只用清水洗脸,一天洗脸1-2次。
3. 热水洗脸不能舒张毛孔,水温过高小心红血丝爬上脸来。
4. 卸完妆后不必再叠加使用洗面奶,过度清洁易损伤皮肤屏障。
5. 防晒产品,防水的需要额外卸除,不防水的可直接用洗面奶洗。
6. 洗澡一般每隔2~3天洗1次。每天洗澡则每次5~10分钟即可,洗澡间隔时间长者可适当放宽时间,但不宜超过20分钟。
7. 洗澡水温夏天可以低于体温;冬天略高于体温,以不超过40 ℃为宜。
8. 老年人的皮肤较干燥,洗澡频率可适当降低。
9. 洗澡时可以搓澡,但没必要搓到又红又痛,当心损伤皮肤屏障。
10. 饱食、空腹、酒后不宜洗澡,长时间体力和脑力活动后也不宜立马洗澡。
保湿小秘诀
11. 油皮也要做好保湿,否则水分流失太多,皮肤会变得又干又油。
12. 油皮痘肌可选择保湿力度合适且不油腻的水、乳,干皮选择保湿滋润且封闭性更好的乳、霜等。
13. “补水”是个伪概念,事实上皮肤并不缺水,需要的是保湿,把皮肤里的水分留住。
14. 气候干燥,不要天天敷面膜、喷喷雾,当心引起皮肤过度水合,加重屏障受损。
15. 嘴巴干燥脱皮不要舔,否则会越舔越干,建议多涂点润唇膏。
16. 润唇膏要上下(竖着)反复涂抹,可以涂到唇纹的缝隙里。
17. 尽量让润唇膏停留在嘴唇2小时以上,或睡前厚涂。
18. 不同保湿产品维持时间不同:面霜(4-6h)>乳液(2-4h)>水(爽肤水、喷雾、面膜 1-2h),感觉干燥就可以随时补涂。
19. 保湿产品成分可以选择甘油、透明质酸等吸湿剂,凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂,神经酰胺、胆固醇、尿素等角质层调节剂。
20. 洗手洗澡后3分钟涂抹护手霜、身体乳,长期坚持皮肤真的会更细腻光滑。
防晒小秘诀
21 .冬季也要注意防晒,因为冬季是UVA为主,能穿透真皮层,比UVB更能深入皮肤,更易晒黑。
22. 嘴巴也需要防晒,唇色深可能就是晒出来的。可用防晒唇膏、口红、口罩等。
23. 硬防晒效果>软防晒效果,软防晒包括防晒霜、防晒乳和防晒喷雾等,硬防晒包括防晒伞,帽子和衣服等。如果肌肤很敏感,可只做硬防晒。
24. 软防晒又分为化学防晒与物理防晒,化学防晒需要在出门前10-20分钟涂抹,冬天可选择更滋润的产品。
25. SPF为15、30、50的防晒霜吸收的UVB辐射量差不多,分别为93%、97%和98%,不过,SPF值越高的产品,防晒效果也越好。
26. SPF值越高,防晒霜里面的紫外线吸收剂、散射剂就越多,也意味着可能会油腻、厚重,易起皮肤不适。
27. 防晒伞可选深颜色、黑胶防晒涂层、UPF30+,效果更好;太阳眼镜,可选防晒参数为UV400的,保护眼睛和眼周皮肤。
28. 一般的户外活动,防晒霜选SPF30+的就够用了。如果去雪山、高原、海边等,还是SPF50+的防晒霜比较稳。
29. 中性皮肤、健康油皮适合用化学或者物化结合防晒霜,干皮、敏感肌、孕妇、哺乳期首选物理防晒霜,记得每隔2小时补涂一次。
30. 室内一般不需要涂防晒霜,除非紧紧挨着窗边坐。
资料:健康时报、皮肤科杨希川教授
编辑:刘佳豪
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