6年经验资深护肤达人告诉你绝密护肤经验

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

作为一位6年护肤达人，皮肤管理师，这里分享一下护肤经验，一天之内做的事情，几乎全是保养皮肤的习惯。

本人，房间是我的工作室

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

早上6点40:

这个时间起床，第一件事就是涮牙，再漱口，由于这个时候空腹喝水，所以一定会漱干净口腔(*^ω^*)

第一杯水是由养生壶加热凉开水到37℃左右，如果超过40以上，会伤害到口腔粘膜，所以这一定是温水！

曾经有位大叔每天早上空腹喝冷水，他总是常年感冒吃药，告诉他不要这样子，后来他病得到了好转，所以，大家一定不要早上空腹冷水哦(｡･ω･｡)ﾉ♡

另外，周日的时候，偶尔会给肠道洗澡! 这个方法是不要吃任何保健品的哦!

就是空腹一杯水后，大概不到20分钟会去排便，之后先不去吃早餐，而是再次空腹一杯水，一杯水是250毫升左右。

早上饮食的时候:

爱吃蔬菜，也同样也喜欢吃肉，尤其鱼肉! 但除了肥肉挑食，其它初茶淡饭都吃。

早上熬的小米粥，凉拌黄瓜或者 西兰花，一天三顿加上水果能吃一斤多水果蔬菜，电饭煲上蒸了一块鱼肉，做它非常简单，就用蒸鱼豉油。

如果时间比较忙，会选择吃燕麦，无糖那种，养生壶煮西兰花，一枚鸡蛋，这样5分钟就能搞定! 把煮的西兰花和燕麦一起泡，只用盐，芝麻油调味! 相信很多小伙伴都觉得这太清淡啦! 但是对身体还有皮肤好呀!

( ˘•ω•˘ )

所以饮食都是低GI值，不吃或者尽量少吃调料，清淡饮食，蔬菜是天然的抗炎剂，富含多种维生素，每天摄取一定蔬菜量 ，真的对皮肤很好!

早上护肤方式:

我的皮肤类型是 混合偏干或中油的一个皮肤，不易敏感，虽然不易敏感但还是温和对待，因为护肤就是保养的目的嘛! 毕竟不伤害皮肤才叫护肤嘛 (*^▽^)/★*☆

了解皮肤的当下情况，给予肌肤需要的保养很关键!

平时每天会出去散步，有时宅在工作室一整天，我超级不爱见太阳! 如果要出门一定会防晒乳+防晒伞! 房间有窗户在室内也要用SPF30，PA++的防晒乳，如果整天阴雨天就不用防晒产品。

如果去户外，或者偶尔见太阳当天出门前，会去看看所在城市当天的紫外线强度是多少再选择倍数。

不出门的时候就简单清洁，搽个爽肤水，再打开室内加湿器，不见太阳，任怎么浪!

护肤品不仅仅是瓶瓶罐罐的，其实还有环境，环境达到满足皮肤需求，那么就不用护肤品。

在使用保湿产品中，非常清楚自己皮肤哪些地方易出油，哪些地方皮肤是干性肌肤的，并分区保养，油皮区域会用含水杨酸的凝胶质地的产品，因为凝胶产品多是无油产品，非常适合油性皮肤，而含水杨酸不仅控油，还可以预防毛孔角质堆积，溶解并控制微粉刺。

而关于洁面，护肤前必清洁手，之后会看自己皮肤情况，如果不怎么油，用温清水洗脸，温水就是比冷水温一点点(｡･ω･｡)ﾉ♡ 如果热水洗脸，它的去油能力太强了! 大家有洗过盘子吗？ 不用洗洁精，仅靠高温热水泡后再清洁后干净的没话说！ 由于它清洁力太强，对皮肤过度清洁了Ծ‸Ծ 会伤害到肌肤！

每次洗完脸，会用一次性毛巾，我不会拿它擦脸，小伙伴也一定不要有擦脸的暴力护肤行为，因为粗糙的毛巾会有擦伤皮肤角质层的可能!Ծ‸Ծ 我每次是用轻轻按压的方式，把多余水分吸干。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

上午9点整:

这个时候会喝一杯250毫升的水，或者吃点水果。 这个时间段，会做一些比较有难度的一些事情，或者看书思考学习，写文章的一些事情。

上午10点半左右:

这个时候会躺床上，用滴眼液，保护自己眼睛，让眼睛好好休息下，让眼部皮肤休息下。

上午11点整:

这个时间会喝一杯水，或者吃点水果。这个时间我开始做午餐啦(*^▽^)/★*☆

平时就吃面食和米饭， 我从来不炒菜，做米饭的时候，炖的排骨直接把洗好的米饭放进去煮，米快熟了但时候才放大量蔬菜，这样可以综合米饭的GI值，又可以保证蔬菜营养不会太过破坏。

我不会放鸡精味精，而是只用盐，大葱，生姜作为调味， 觉得吃调料不好，含糖，味精太多啦! 并且，我饮食都是低盐，低油，大量蔬菜，少米饭的方式饮食的。

如果要吃米饭，会先吃几口蔬菜，因为蔬菜美味儿，并且可以综合米饭多GI值。

这里说一下GI值，我不是食品专业的，GI值就是触发炎症反应的因素，易长痘痘，脸上容易过敏啦 会受牵连。

上午11点30分:

这个时候开饭啦(*^▽^)/★*☆ 我吃饭速度最慢了(ﾉಥ益ಥ)，而且小口吃饭。 见很多小伙伴，几乎5分钟就结束吃饭了

(ﾟﾛﾟ)， 其实细嚼慢咽，这样利于消化！ 对肠胃好，皮肤好也是自然哒!

并且，慢慢吃也是因为饭烫，所以，烫饭菜一定不要吃! 因为太伤口腔粘膜了! 所以，养护好身体，才是好皮肤的底线!

中午十二点整:

这个时候午休了，睡上最少20分钟! 最长睡一个小时。 睡清后神清气爽，下午精神特好!

醒来时会喝一杯水，并且及时给皮肤补搽防晒乳，这样保证防晒膜的稳定。

另外再给皮肤做个控油! 通常来说皮肤大概在上午九点就开始出油了，而在中午十二点之后，下午三点，傍晚5-6点的时候皮肤油的不行啦Ծ‸Ծ 这些时候如果不及时控油，那么毛孔内形成的微粉刺，长闭口，黑头就不远了!Ծ‸Ծ

以下就是控油心得:

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

下午三点整左右:

这个时候喝一杯水。 并且给皮肤做及时控油。

下午5点整左右:

这个时候会喝一杯水，或者吃水果。 并且给皮肤做及时控油。 如果我户外，这个时候补搽防晒乳，这样再次保证防晒膜的稳定。

傍晚19点左右:

这个时间段出门散步，适当运动，顺便喝一杯水。

晚餐的时候:

晚餐吃的特别少，蔬菜小米粥

(*๓´╰╯`๓)♡ 小米粥养胃，清淡饮食。

晚上九点左右:

这个点也是睡前时间，把灯光调暗，变暖光，这样让大脑不兴奋，有利安眠，睡的香。

晚间护肤:

日间使用的是不抗汗水的防晒产品，所以选择氨基酸，或者含水杨酸的洁面泡沫产品，在皮肤易出油的部位局部区域重点适当清洁，而其它部位温和第适当清洁就好了。 而含水杨酸有利调节毛孔内角质，避免长粉刺，黑头。

而保湿方面，洁面后，先吸干多余面部水分，直接温和的爽肤水前脸使用，再用眼霜，之后再干皮肌肤区域使用乳液，或者面霜，而油皮区域使用的是含水杨酸的凝胶，或者含水杨酸的爽肤水就够了。

晚间九点左右到十点:

这个时候去洗澡，泡脚。 这样有利血液循环，有利睡眠。 这样也非常利于护肤好!

晚间十点半:

睡美容觉啦 (*๓´╰╯`๓)♡ 还有重要一点! 就是睡觉的姿势，一定要侧身，这样让心脏在上，这样有利身体血液循环。

像女生老是吃红糖姜茶，其实吃糖不好，如果你不易长痘痘，粉刺这样问题，吃也无妨，如果你经常长 ，还贫血，你可以试试睡眠的时候让心脏在上，这样有利血液循环，或者泡脚，吃动物内脏。

另外，床单被罩至少一个星期洗一次，晒晒太阳，消消毒。

还有室内要通风，早上可以开窗户，下午4-5点的时候关上(*๓´╰╯`๓)♡

以上就是我一天做的保养皮肤的习惯

更多干货：梵蜜琳总顾问