粗糙问题的具体表现
黑头和白头痤疮，毛孔粗大
痘印痘坑
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缺水纹和细纹，干燥脱皮
皮下组织弹性不足
粗糙的皮肤意味着什么？
皮肤吸收能力下降，随着年龄的增长，表皮更新率减慢，角质层的角质形成细胞体积增大，角质细胞堆积，角质层增厚，皮肤表面温度降低，血流减少导致角质的水分供给减少，脱皮炎症状态持续导致血管扩张产生红血丝等等。不管怎样，粗糙的皮肤作为一种讨厌的外观，我们必须要采取一些措施，多管齐下，开启你的真.磨皮历程。
皮肤粗糙的实质？
角质堆积，厚薄不均
天生的角质厚度，衰老等内在因素。
外界刺激，干燥，温度变化，紫外线影响，其他刺激因素。
皮肤含水量下降
外因 年龄，性别，种族，测量部位，环境温度。
受损，皮肤细胞间质含量和成分的改变，皮脂分泌异常。
皮肤炎症状态
表面菌群的改变，皮脂腺能力异常亢进和漏斗部角化异常，以及体内炎症因子累积会导致痤疮情况。
免疫力下降，细胞因子比例的改变导致皮肤特殊的敏感状态和皮炎，皮肤对外界刺激的反应性增强。
皮肤屏障损伤
不正确的护理习惯，以及饮食，睡眠，压力，环境等各种外界因素影响，让皮肤变得敏感脆弱不稳定。
损伤后疤痕
紫外线因素，炎症因子等慢性损伤因素累积，导致真皮结构受到破坏。
化脓性痤疮后局部坏死溶解在被吸收后形成凹陷。
干燥型粗糙
研究表明，皮肤含水量和角质层厚度呈负相关，也就是说，含水量越低，角质越厚，因为含水量变化会调节角质自我脱落的速度，皮肤越是缺乏水分，感受器就会下达指令减少角质的脱落，力求把水分进一步锁住。
外界因素导致皮肤含水量下降的原因很多，环境中例如空气湿度就明显能够影响到皮肤表面的水分，此外，过度清洁导致角质破损等等。
清洁的水温和使用的产品，清洁频率都会影响到皮肤角质平衡稳态，从而影响到TEWL经皮水分散失量这个数值。
皮脂腺能力和皮肤含水量没有必然关系！
一直以来，普遍都认为皮脂的保湿作用让富含皮脂腺部位的角质层含水量会相应较高，实际上随着越来越多的研究表明，角质层含水量和局部皮脂分泌量并没有相关性，也就是说并不是大油皮出的油有助于皮肤保湿。
实际上源自于皮脂腺，血液循环和角质层的甘油含量才会角质层含水量的重要影响因素，除此之外，天然保湿因子，细胞间质等等散布在角质中的这些成分也起到了非常重要的作用。也就是说，油性皮肤的粗糙，皮肤缺水也是有可能发生的。
基本对策：
选择适合的保湿产品，强化保湿工作
做好防晒工作
角质粗厚者需要定期去角质
必要的时候使用医美手段
其他内在调节手段
炎症型粗糙
黑头，白头等痘痘，本质上就是过多的皮脂和多余角质混合在一起，成为了痤疮杆菌或者其他细菌的大餐，让细菌肆虐后的的毒素造成了皮肤的炎症，严重的时候局部感染化脓破坏了皮肤结构，轻一些的长期慢性炎症导致胶原受损让皮肤失去弹性，毛孔持续扩大。
敏感皮肤因为涉及到皮肤屏障，神经血管和免疫炎症，所以除了有主观的刺激感受之外，皮肤失水量增高，角化不规则甚至脱落不均匀，也会导致干燥粗糙和细小鳞屑的外观。
皮肤屏障的重要性
皮肤屏障功能如果损害，“盔甲”功能破损，这个时候容易遭受到外界影响，产生一些炎症的状况，导致表皮角质沉积过度，真皮炎症因子过度释放，同时皮肤表面菌群
失调，产生一系列问题，粗糙，长痘，皮肤刺痛，泛红等等，皮肤看起来和摸起来也比较毛躁，也属于一种慢性炎症。所以说，严重的外界刺激，例如日晒伤也属于一种炎症性的粗糙。
表皮脂质对皮肤屏障的影响
传统的封闭型保湿剂例如凡士林只能停留在皮肤表面。而外用生理性脂质，可以沉积到颗粒层，与角质细胞共同组成良好的结构维持皮肤屏障功能。
细胞间生理性脂质包括神经酰胺，游离脂肪酸和胆固醇，这些脂质和天然保湿因子以及皮脂腺分泌的皮脂一起，加上角质细胞牢牢守卫着人体，构成了坚固的皮肤屏障，当生理性脂质合成不足
精神因素对皮肤屏障功能的影响
一个对大学生休假期间和考试前期的皮肤实验中发现，精神压力对皮肤的基础屏障功能没有太大干扰，但是过高的压力会让皮肤在遭受刺激之后屏障功能的自我恢复速度明显下降。
原因主要是因为血液中的皮质醇含量上升，使皮肤的自我调节功能机制下降，同时精神压力也会导致皮肤间质合成量减少，比例变化，导致皮肤屏障正常的自我更新机制受到干扰。
皮肤表面PH值同样重要！
皮肤表面环境，游离脂肪酸，汗水，表面菌群代谢产物等等，让PH值维持在弱酸性的状态，随着年龄增长，外界环境影响，清洁过度，皮肤PH值如果升高，会降低皮肤屏障功能，容易引起干燥，瘙痒，脱屑等，降低皮肤含水量。
基本策略：
对抗炎症，大面积痤疮使用内服外用药物的手段控制。
过敏性疾病遵照医嘱，平时精简护肤，减少外界刺激源。
使用镇定舒缓的产品，同时使用积极修复皮肤。
抗炎饮食，调节精神压力。
在炎症后期可以考虑LED或者是强脉冲光例如OPT来改善泛红状况，同时也刺激胶原再生。
损伤后粗糙
指的是在大面积痤疮后产生的痘印和痘坑，合并了胶原的缺失和局部结构形态完全改变，本身角质自我的修复能力还算是比较强，但是外观的凹凸不平持续存在。
痘痘在什么时候会留下疤痕？
总有些人会抱怨说为什么别人的长痘不会留下痘印，而自己的痘印则很久很久都不会消退，更多和个人体质与长痘的转归有关。
大的炎症性痤疮不外乎几种转归，一种是随着体内的抗炎力量占据上风，病菌被清楚，坏死物吸收，表面没有明显的破溃，损伤的组织勉强自我修复到之前的状态，这种一般意味着损伤的范围和炎症的状况尚处于比较小的状态。
但是另外一些人就没有那么幸运了，细菌感染情况较严重，炎症反应也剧烈且持久，产生的毒素对周围的组织将产生了极大的破坏，围绕着皮脂腺周围的角质细胞和纤维组织都毁于一旦，那么只能启动疤痕修复的“机化”方式，用无规律的胶原结缔组织代替这个缺损，这个代替的过程肯定不如原装的结构那样平整和柔软，要么高于皮肤表面，要么低于皮肤，拉扯周围组织，形成了一个个的突起或者坑，其中坑的几率占了大多数。
下面这些情况就需要注意：
疤痕体质，体质因素
严重的化脓性痘痘没有得到及时处置。
不正确的处理方式，用手随意挤和抠。
所以痘痘的治疗，尤其是大型的痘痘，反复在脸上出现，或者同时在脸上冒几个出来，建议尽快在皮肤科医生面诊之后使用外用或者内服药物，尽快控制这个炎症的进程，避免造成难以弥补的损害。
同时，避免随意用手去挤去抠，如果你拿不准怎样才是合理的处理化脓性痘的方式，就在皮肤科消毒之后做一下针清。
疤痕的不同形态
增生型，色素型和萎缩型
其中最为棘手的就是萎缩型，例如冰锥型，箱车型等不同形态的凹陷，也就是我们俗称的痘坑。
基本策略：
炎症期尽早进行专业治疗
在皮肤创伤早期积极修复
如果创伤存在一段时间，建议使用医疗手段解决损伤后粗糙，
粗糙的解决方案
写在前面，严重的痘痘和过敏需要医生面诊，使用药物并且坚持治疗，不应回避诊疗过程和药物。
合理护肤
防晒！防晒！防晒！
无论任何皮肤，防晒都是非常重要的事情，买一本《防晒宝书》，该有的内容都有了，现在精装版有各种价值不菲的赠品哦！
全方位调节
饮食
必须脂肪酸的摄入
皮肤胆固醇和神经酰胺和游离脂肪酸，这三种成分对皮肤屏障的完整和自我调节起到了非常重要的作用，如果饮食中这些物质的前体减少，皮肤合成会产生障碍，导致皮
肤干燥，自我保湿和修复能力下降，因此我们应该注重优质脂肪的摄入，保证脂肪酸尤其是omega3:omega6的均衡。
着重注意的点：
1 避免过多糖分，游离糖不仅增加了热量摄入，同时会让雄激素升高，加重炎症状态。
2 优质脂肪摄入，注重单不饱和脂肪酸和omega3脂肪酸的摄入，不应过多削减热量和胆固醇，不正确的节食非常毁皮肤。
3 避免油炸类高脂肪饮食，多摄入纤维质，保护肠道屏障健康，肠道屏障也是目前研究的热点，健康饮食同时也能减少炎症。
4 多吃各种类型颜色的蔬菜和水果，深绿色蔬菜和深色的水果通常含有丰富的膳食黄酮，能有效对抗炎症同时增加皮肤血液循环。
睡眠及压力调节
保证良好的睡眠，避免睡眠剥夺，睡眠的质量决定了皮肤自我修复的速度。
放松措施
适当补充睡眠，冥想，祈祷，静坐，瑜伽，普拉提，看幽默文章和剧集，听音乐，做适度运动，压力球。
培养兴趣爱好，多与朋友家人接触，取得外界支持，旅游，户外散心，养宠物 强化措施 心理咨询，心理辅导，行为认知疗法
保持皮质醇稳定的方法：
1.避免那些造成皮质醇升高的因素： 生活习惯方面：睡眠不足，过度疲劳，情绪刺激，长时间的大量运动。 饮食方面：彻底节食，富含咖啡因的饮料，精致糖分等高GI
食物，反式脂肪和过多的饱和脂肪，高胆固醇食物。
2.用下面的手段降低皮质醇 生活习惯方面：适当补充睡眠，集合冥想，瑜伽，普拉提，看幽默文章和剧集，听音乐，做适度运动。 饮食方面：减少全身慢性炎症，使用
抗炎饮食策略，包括低GI的食物，减少反式脂肪和饱和脂肪，补充omega3。
运动
通过选择合适的运动，一方面改善皮肤血液循环，带走毒素的同时也能调节睡眠和舒缓压力。
运动是改善身体性价比最高的方式，但是很多人的运动并不见得很健康，平时久坐能躺就躺，多走两步路就万般不情愿，一跑健身房就练个死去活来人仰马翻。
每个人都应该结合自己的身体素质，生活习惯，方便程度来选择适合自己的运动，不应该让运动成为慢性劳损的来源和严重的心理负担。
平时没有整片的时间去专门的运动场所怎么办？
每天30分钟的活动是保证健康，预防慢性病的基础。不管是否为了皮肤健康，你应该达到这样的水准。把一整天的运动份额划分成碎片化的运动也是可行的方式，不要认为运动就一定要达到多长时间才能有效果，找个空地做几分钟的Burpee看看？
连空地都没有，至少可以在上下班的路上，用最快的走路速度各走个十分钟，强度刚好达到稍微有些气喘，但是不至于无法说话的程度。然后在周末的时间，不要懒在床上玩一整天的手机，活动起来，就算不在户外，也可以对着电视跳操，玩一些体感游戏等等。
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