凉下来的季节里，让晒后肌肤透口气

刘嘉郦

今年夏季，你的肌肤所经受的考验比以往任何时候来得都要更多。因为佩戴口罩过于闷热造成的皮肤湿疹、机械摩擦造成的过敏等问题让许多人不知如何是好，再加上强烈的紫外线照射，熬过了这个夏天的肌肤，需要真正地透口气。

保湿与镇定 让肌肤重拾健康

当季节从炎热潮湿的夏季走向凉爽干燥的秋季，你的肌肤或许已经开始有点不适应。相比较以往的季节变化，今年的夏秋更替不仅速度非常快，同时温度的改变也十分明显。在这种情况下，肌肤本身的耐受性就受到了一定的挑战，如果你的肌肤在今夏收到的刺激又相对更多的话，那它所要面临的问题或许会更严重。

明显的湿度变化是夏秋交替时节肌肤要遇到的第一个挑战，而温差则是又一个挑战，许多皮肤在面对这样的变化时，很可能会出现紧绷、泛红、瘙痒等情况，这些情况或许会在短时间内改善，也可能持续一段时间，但要注意的是，这些都是皮肤开始出现不适的信号，你要做的就是让肌肤镇定下来，并且加强保湿。

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多喝水、使用加湿器来增加室内湿度都是非常简单易操作的步骤，除此之外，选择一些具有修复效果的产品也很重要，神经酰胺、神经胜肽、透明质酸、维生素E等成分都可以帮助肌肤锁水保湿，在选择产品时也可以有针对性地关注一下。

适度加“油” 妥善修复

大部分情况下，皮肤和油这两个词组合在一起时，常常会给人不怎么正面的印象，可实际上，一旦当气候开始转变，你的皮肤还真的会需要多一点“油”的呵护。

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华美医疗皮肤科医生黄慧玲建议，秋冬季节的护肤品选择应该使用封闭剂含量更高一些的产品，“也就是日常所说的膏霜类的产品。”

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黄慧玲表示，秋冬季节人体的皮脂腺活跃度下降，用来滋润皮肤的皮脂分泌减少，使用外在的补充剂可以帮助肌肤来进行保湿。“保湿护肤品里面主要有三个成分，第一个是吸湿剂，甘油、透明质酸就是比较经典的成分，第二个是润肤剂，它的作用是填充细胞间隙，第三个就是封闭剂，也就是油。封闭剂最直接的作用就是‘封闭’，它可以让你皮肤的水分不被带走，其实这就是一个非常有效的保湿了。”

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从饮食开始，让美肌更进一步

“内服外用”如今已经成为了大家对于护肤的共识，饮食成了不少人在肌肤护理方面的独家秘诀。在加州巴旦木“美肌+1颜究所”的活动上，中国营养学会会员营养师金星就强调了均衡饮食的重要性，“内分泌的紊乱是会在肌肤上表现出来的。”

金星同时提醒，多喝水是帮助维持肌肤良好状态的办法之一，除此之外，“减少游离糖的摄入，抗糖化也很重要，但这并不是叫你不吃主食，而是将精白面这些换成粗粮，来让自己的血糖处于稳定状态。甜饮料的摄入量也要控制，因为这些喝上去不怎么甜的饮料其实里面的添加糖是非常多的。”

将加州巴旦木

此外，金星也表示，油炸食品、烧烤等食物对于肌肤并没有什么益处，要是你的皮肤很容易发痘痘，那么牛奶的摄入也要注意，“这种高糖、高脂、高蛋白的饮食对于痘痘肌来说并不友善，如果你一到换季就很容易发生类似的皮肤问题，那至少在这段时间里，一定要注意自己的饮食结构。”

维生素的补充对于构建健康肌肤来说也十分重要。金星的建议是每天适量摄入坚果，以加州巴旦木为例，每天约30克的摄入量可以帮助身体补充维生素E，“此外它还有一些帮助抗氧化的多酚类营养素、不饱和脂肪酸等，可以帮助进行正常的生理代谢。”

责任编辑：李淑平

校对：刘威