脱发已经成为大多数人的烦恼，不管是年轻人还是老年人，都有脱发的风险。为了防止脱发，很多青少年在年纪轻轻就开始注重，不管是内服还是外敷，很多朋友都会有所了解。为了让脱发患者能够生发，现在小编就来安利一些适合吃的食物来稳固生发。从饮食方面来讲，要使头发长得好，就需要营养均衡。蔬菜，水果，蛋类，肉类都需要补充。
熬夜脱发还能长出来吗？
1、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入。
3、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
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