健身练腿穿什么鞋好：练深蹲穿的鞋

自然是护踝了，健身是锻炼腿部肌肉，而腿部肌肉是最能反应人体柔韧性的，经常锻炼腿部肌肉，对腿部柔韧性的提高十分明显，同时在健身过程中，因为肌肉是全身共享的，所以用力大腿是同时承担所有腿部的发力。所以腿部肌肉发达腿部肌肉发达腿部肌肉发达所以首选护踝，而最好选择的就是护踝+抓地球的鞋类，属于前者。刚刚开始健身的话，健身还没有多久，买一双合适的跑步鞋就可以了，这样可以有效保护脚的健康，在训练中，脚会不断的受到冲击力，所以一双合适的鞋对于健身效果是非常重要的，那么健身练腿穿什么鞋好。

健身练腿穿这些鞋好

现在主流的健身鞋分为布鞋、跑步鞋、户外鞋、芭蕾舞鞋、篮球鞋、帆布鞋等等多种类型，那么你要根据自己的需求选择合适的健身鞋来进行健身训练，下面就给大家介绍一下最常见的健身鞋种类，分别有哪些。

1、户外鞋户外鞋的鞋底结构紧密，更厚重。

健身时候，需要使用水泥铺地练腿、跑步、梯等等。

在适应这样较硬的地面时，因为小腿是短板所以练腿时对小腿的支撑力更重要，户外鞋的抓地力更好。

2、运动鞋运动鞋是一种刚需，人们生活节奏加快，注重健康，所以户外鞋从某种程度上讲更适合室内训练的人穿，在运动场上室内练习，运动鞋运动鞋的整体形象和功能性更高。

3、芭蕾舞鞋芭蕾舞鞋的鞋型更“瘦”，带有一定的浪漫情怀。

芭蕾舞鞋的质地更柔软、中底弹性较好。

质地柔软的鞋子抓地力更好，但中底的弹性则可以帮助减缓脚踝与膝盖部位的冲击力，脚踝与膝盖部位的冲击力会使小腿变粗。

4、篮球鞋篮球鞋主要针对打篮球的人士，更适合篮球运动。

球鞋中地形变化更多，光滑的路面对于不同地形的篮球鞋要求不同，要求鞋子的材质柔软、中底支撑力强、重量轻、鞋底防滑性好。

5、运动跑步鞋在进行跑步训练时，比赛时，走路时要更加注意脚步姿势，在跑步的时候最好穿跑步鞋，要更好的保护好自己的膝盖和脚踝，避免各种突发性的急跑。

相信只要坚持锻炼，锻炼效果会越来越好，保持健康最重要。

一双好的靴子，一定能改变你的整体形象。

女生走路重心偏后，上半身总会向前倾，这样就会导致腿和腰上的赘肉往后聚集，给人一种腿粗的感觉。

而像女生这种看起来胖胖的身材，却不能太纤细，否则会显得腿更粗，甚至给人一种包子脸大胖子的感觉。

减肥瘦身的女性穿着靴子时应尽量过于紧身的鞋子，长腿显腿长、低帮更显瘦。

英伦风的靴子，给人一种复古与英伦美的感觉。

练深蹲穿的鞋

那个鞋子把那个传统的鞋的拇指带取消了，鞋子前后有个凹槽，不要穿普通休闲鞋。

350、穿上内增高就行了。

练深蹲穿的鞋子要合适，不然会有生命危险女生不建议穿无跟的运动鞋，很磨小腿。

尽量穿上带有硅胶的运动鞋，能有效减少对女生小腿的伤害。

什么鞋有什么穿着注意，基本上只要不是经常穿着跑步（走路量太大或运动鞋开胶）不用特别注意，跑完或者出汗以后冲洗冲洗就行了，总不能让小jio泥流到袜子里吧。

练深蹲穿的鞋子有很多：低帮跑鞋，篮球鞋，詹姆斯系列等等。

要知道，高帮鞋子和低帮鞋，绝大部分腿长的人是穿不了的。

1、你的双腿不会有5公分以上的长度差距，2、穿着低帮，重心会更低，所以跑步的时候比起高帮鞋，膝盖的压力会更大，跑步损伤几率也会更大一些，3、如果穿的太高，上半身又是弯的。

腿往前伸不直，做俯卧撑，胸往后撑不起来，变成鸵鸟式，你平时要知道，这样的姿势不利于身体健康，4、你上一条所说的鞋子问题，你穿了将近半年。

腿长肯定会有一些变化。

可能你并不觉得自己明显长高了，但实际上，你已经比较高了。

5、深蹲越深，会涉及到踝关节的灵活性，踝关节灵活性不够会大大降低你的膝关节和髋关节灵活性，都会出现代偿，膝关节就很可能出现问题，髋关节又会回到第一条。

6、你可能想让自己大腿能长，那膝盖就会增加代偿和增加损伤概率。

这里小编也要说明一下，深蹲其实并不要求大腿完全用力，因为深蹲时，你膝盖的参与度并不是最大的，一个是蹲下和站起的动作比较小，二个是在蹲下的时候，利用全身力量，最省力最多用到膝盖的位置。

所以深蹲大多数情况是不要求大腿绝对力量的。

如果你在大腿后侧有放松，那大腿后侧的问题反而会增加这是你要正确认识蹲下去以后，保持两个原则，原则。

一、膝盖不要超过脚尖

二、蹲下去的时候

双腿之间宽度大于一拳。

原则二比原则一要重要很多，深蹲膝盖超过脚尖的概率是很小的。

如果你不会蹲的时候，你是在小腿上方悬空蹲，那这么多年来，你一直膝盖不超过脚尖是因为什么。

如果你不觉得需要变化蹲姿，那你在前几年，甚至可能就会走弯路。

建议：每次训练，小腿至少是让脚尖超过膝盖1/3处，这样你膝盖以后每次受伤的概率就会降低很多。

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