冬天夜跑穿什么 东北夜跑穿什么

冬天出去跑步，我会先用帽子把耳朵包好，不然会太冷，然后戴上口罩挡风，防止嘴巴结冰，在跑步回来的路上，这个时候可以慢慢的往回走，慢慢的沉浸。回家休息洗个热水澡超级舒服！洗完澡后喝点热水洗完澡后喝点热水。

冬天天气寒冷 穿的多 运动起来不方便 所以跑步建议穿一件比较轻薄的短款羽绒服或鸭绒服 搭一条加绒的运动裤或健身裤 如果不是很怕冷可以选不加绒的 再选一双舒适的运动鞋以便更好的运动 最好随身背一个运动包包 装手机 耳机或水杯毛巾等其他运动必备品。

防寒保暖～防热～适当的跑步有益身心健康 根据天气状况 选择合适的跑步方式 和穿搭 冬季跑步出汗要注意不吹风 否则容易感冒 如果没有长期跑步和运动的习惯 不建议冬季跑步穿太少 总之看自己的情况 选择自己喜欢的方式 约上好友也是不错的选择。

冬季跑步也是一项很好的运动 但是在跑步的时候 我们首先要保证自己要穿暖和 以防止感冒 所以在跑步的时候 我们要戴好口罩。另外要穿好外套 可以在室内进行活动 我们也可以在室外进行运动 穿得不能太厚 如果厚一点的话 人出汗就容易感冒 如果薄一点的话 又起不到保暖的作用。所以你可以穿暖和的衣服跑步，所以你可以穿暖和的衣服跑步。

冬季跑步原则穿法是速干排汗层、保暖层、隔离保护层 冬季虽然天气冷 气温低 但跑步也会出汗 建议穿排汗快、容易干的内衣。由于气温低 可以在内衣外面穿件比较厚一点的涤纶做的绒衣 可保暖 又不影响排汗 保护层就是穿件涤纶做的风衣 起到防风 防雨 防雪的作用。

01跑步上装经典三层穿衣法：速干排汗层、保暖层、隔离防护层排汗层：贴身衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性 贴身切忌穿棉质衣服 出汗粘在身上特别容易着凉感冒。保暖层：若是温度较低 还可在排汗层外穿一件磨绒、抓绒材质的运动卫衣或者专业运动保暖背心 防护层：顾名思义起到防护的作用。阻挡寒风侵入身体 形成保护层02跑步下装由于腿部都是肌肉 不像上身有内脏器官 耐寒的能力要强很多 所以不用特别讲究。稍厚一些的压缩裤 梭织、针织运动裤就可以满足需求 如果还怕冷 运动裤里面可以搭配个速干的打03跑鞋平日里对跑者来说最重要的跑鞋 反而不用有太多顾虑 雨雪的天气路面湿滑 选择防滑性能良好的跑鞋 给予跑者充分的抓地力 前进的每一步更扎实。04跑步配件头部配件：冬季跑步过程中 由于身体的运动 身上的汗毛孔处于开放状态 头部是除了手部之外与外界接触最大的区域 大量的出汗会导致头部失温加快。在低温下 推荐使用多功能头巾等产品对头部进行保暖 一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽 另一方面能够对头部进行保暖 避免失温情况的出现。手套：手套的拇指有电敏涂层 可以轻松划开智能手机 跑步时操控手机很方便 手套与帽子在冬季的功能性类似 在冬季跑步如果不戴手套的话 无论跑的身上是多么的热 但是手指一直就是冰凉的 影响整个跑步的体验 所以在冬季或者温度低于5度时 户外跑步千万别忘了戴手套。袜子：袜子是和脚最贴切的部分 选择一双专业的跑步袜 不仅能起到保暖的作用 还可起到保护支撑脚踝 防止脚踝扭转滑动的作用。可以说，袜子的重要性不亚于一双跑鞋。

1.天气寒冷时要加强头部的防风保暖 建议佩戴保暖帽 暖脖套 围巾等物品

2.上衣建议按照多层原则穿衣 第一层速干层 这样可以迅速排走湿气、让水分蒸发。

3.第二层保暖层 即能方便汗水的蒸发 又能保留身体的温度 第三层隔离层 可以达到防风防水又透气的功能 由于人体下身比上身耐寒能力要强很多 所以选择厚度合适的运动裤就可以了。

冬季跑步最重要的就是保暖 我们要准备以下几点：透气羽绒服、手套、护膝、透气的健身服 一双保暖的运动鞋 而且跑步时间不要超过40分钟 因为超过后很容易感冒 而且冬天跑步最好是在健身房里跑步 跑完在做力量训练后再洗个澡会很舒服。

冬季跑步重要的是保暖 预防感冒 衣服可以这样穿 最里层穿一件棉质衣服比较吸汗 中间穿一层厚一点的比较保暖 最外层穿防风衣 这样既不会很笨重 运动起来也舒服。生活是跑步最好的有氧运动，可以长期坚持生活多运动。

10℃以上下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤 或者七分裤 不推荐压缩裤和紧身长裤 上身：长袖运动服 或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气 可以搭配一件皮肤风衣1-10℃下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤 可选长紧身裤或者普通裤。上身：两层长袖或穿一层加防风上衣或防水外套，厚背心，加一层薄薄的衣服。

跑步冬季服装装备十大排行榜

1、气温在15度左右，冬天气温可以在15度左右甚至更高，只有广东、广西、海南可以在里面穿运动 T恤，在外面穿运动薄外套，至于运动裤，乐天君的建议是穿运动短裤。不过，对于这些地方来说，都会阴雨绵绵，这时候可以穿一条裤子或短裤配上压缩裤和一件长袖运动衫，绝对不能因为温差而感冒，得不偿失。

2.温度在10度以下如果温度在10度左右 这个温度跑步还是很舒服的 不过早晚温差大 也要注意保暖 这个温度可以有两种装备搭配。运动外套加运动体恤法：跑步会让身体慢慢发热 这个温度里面穿一件运动体恤 有助于散热排汗 外面的运动外套可以起到保暖防风的作用 最好带一个擦汗的运动护腕 防止汗水进入眼睛。压缩衣搭配短裤压缩裤：这种搭配是很多跑步爱好者都这样穿 由于冬季跑步出汗的时候如果只穿普通的裤子会很难受 出汗后会黏在腿上很不舒服 所以压缩裤就很重要了 它能够保暖还能防止出汗后大腿与衣服的摩擦 作用很大还很轻便。

3.温度下0度左右这个温度一般在北方常见 特别是东北那边温度更无论是晨跑还是夜跑 都会面临低温 在这个温度下的建议是：内穿长袖运动打底衫或者压缩衣（保暖加绒的压缩衣）+抓绒+防风外套 乐天君就是这样穿的 带一个帽子 手上带上运动手套。最里面穿的贴身衣服建议穿着带有抓绒面料 或者羽绒小背心 最外面偏厚一点的贴身运动长袖或者外套 这样你可能还是会觉得冷 需要在长袖外面再穿一件即可。至于外套的材质，乐天君的建议是，运动面料或软壳设备必须具有一定的防风效果。

东北夜跑穿这些

冬夜跑首先要注意保暖，但也不能穿的太臃肿，科学合理的搭配多层衣服是关键，这些层层的衣服既要保暖又要透气排汗。一般来说，冬天晚上跑步可以在衣服上穿三层，有一个简单的三层原则可以参考:

1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳

2、中间层要保暖，参考背心和连帽衫

3。