为什么穿高跟鞋累：平底鞋走路累的原因

作为长期酷爱穿高跟鞋的女人，体重曾经超过了95kg。曾经的我总是嚷嚷着要减肥，尽管每天不厌其烦地运动每天，已经足够瘦了，但是双腿依然粗壮，哪怕每天坚持瘦腿。我和男友在一起的时候，男友嫌弃我矮胖，总是嫌弃我胖胖的，即使我瘦成一道闪电，大腿很细，仍旧因为矮肥，还是嫌弃我。曾经的我为此很自卑，哭过，愤怒过，抑郁过，觉得他就是不爱我，分手是不错的选择。

穿高跟鞋累的原因

很多年过去了，我已经慢慢平静了。

现在的我希望大家能够用平等的心态去对待一个姑娘，我们不能要求女人就一定要为你鞍前马后，即使男人对你好。

比如，我我男友也真心对我好，不会要求我美白，不会对我强势要求我，不会对我吝啬，不会只考虑我自己。

有的女人天生就比较弱势，可能和男人相处的时候已经惯出来了。

但是我依然不会做太过分的事情，就当自己吃亏了吧。

总有些人有偏见，我想说，怎么样让男人相信自己对他而言是重要的。

我觉得个人条件挺好的女人，也觉得对方是一个比较优秀的人，不会因为别人的缺点而觉得他不爱你，可能你男友不太一样。

我有时候就会觉得男友不太看重我，我有时候就会对他不太上心，或者不敢太久待在他身边。

直到一次我们一起看电影，电影看完后，没有拉着他去休息室休息，就把他约了出来。

我也不是那种坏坏的女生，虽然不会聪明，但是，处理好和其他女生的关系也很好。

我虽然比男友高16厘米，确实挺好的，但是，这并不代表我漂亮。

很多人在找男朋友时，先看脸，而我有的时候已经过分看重外貌，再加上身材，之前的我变成了自己不喜欢的样子。

现在我开始注重穿衣打扮，开始打扮自己，开始学习自己喜欢的发型，在意自己的身材，好好的养护，练习线条。

喜欢我的男生都是非常优秀的男生，会崇拜我。

有的时候男友不太喜欢我穿高跟鞋，可能也是因为被我丑哭过吧。

从今天开始，作为一个女生，我也要好好的收拾自己，努力改变自己。

努力变得，丰富自己的生活。

作为一个“女汉子”我自己认为我自己已经做的很好了，我只是想努力让自己变好。

爱你的男人，看起来可能还是会不太理解，不太放心，我觉得我应该做到的是，要先让自己变的有特色，有人欣赏你，和你在一起开心，这样。

就是一个让他最大的满足。

两个人要经营长久的感情，也要一直“做自己”，不要刻意追求“好女人”和“别人家的女人”，前者自己打理过往，后者更接近生活，自己真实的样子。

最后，我相信我们可以走到一起，我希望为什么穿高跟鞋累的不是脚，是胖子。

我们的腿部肌肉构造决定我们的步态更多依靠腿部肌肉收缩控制行走，而非骨骼和肌肉。

一般正常人的腿部肌肉约占到全身肌肉总重的85%，而女性会略微多一些。

如果穿高跟鞋，脚部的小腿肚和跟腱韧带会自然承受更多的力量，脚本身的体重只占总重量的7%左右。

如果把整个身体看成一个共同体，那么各个体重的部位可以分别协调地运动，进而很轻松地就能让脚部运动起来。

而肌肉在集中力量的同时必然要用力，这也是锻炼不了跟腱韧带的原因。

所以并不是脚累、腰累、肩疼、背疼、头疼，而是身体所有部位都累。

1、上身姿势重心前移当鞋子穿太高时，坐位时重心前移，屁股会变得很低，走路的时候容易驼背，造成体重的重心集中在一个部位上，从而加重腰椎的负担。

上下楼梯时，脚部只负重6%，把脚趾的下段抬起，用脚趾而不是脚跟着地，能减少脚部负担。

2、抬起脚跟走路当女生小腿肚有肉肉、有赘肉时，如果站起来走路，下半身会显得很臃肿。

走路时重心前移，下蹲时抬起脚跟，就能让重心更快地转移到脚跟，有助于减少脚部负担。

3、练习控腿走路练习你的小腿肚脚趾能够自如运动，这个步态就属于形意拳所说的打勾、短晃，这样的脚部运动跟肌肉收缩没有直接的关系，而是依靠自然的重心转移来进行。

低头、绷脚尖、轻度屈膝直立重心转移，坚持2周，就能有效练习到这一部位。

4、手提重物运动当穿高跟鞋做哑铃运动时，重心会放在脚掌一侧，而不是一只脚上。

重心上移到脚掌一侧，大腿前侧就会被反作用力拉住，进而带动小腿肚子向后，从而练习到这一部位。

5、两脚分开夹住弹力带弹力带可以帮助你稍微支撑住脚部重量，让小腿肚子保持舒展，有助于减少脚部负担。

6、在脚趾提着弹力带时尽量轻下落重量弹力带是帮助你保持足跟在脚跟上的，运动的时候脚趾以下往下压。

下落到适量的重量，有助于让小腿肚子保持灵活运动，避免对肌肉造成过度消耗。

8、鞋跟夹住弹力带练习高跟鞋本身的重量就会给身体增加额外的负担，因此在保持运动姿势时，尽量穿厚底、软一点的鞋。

没错，是因为鞋子太轻了。

随便一双鞋子重量轻了至少50%，无论是5cm高的黑丝，或者10cm高的小白鞋，在你脚趾下绑个1cm的鞋垫，踩着它走，都觉得多了根多余的东西。

很多人会觉得不奇怪，因为鞋垫的作用就是支撑脚趾。

那么10cm的高跟鞋就更不用说了，越来越显得沉重，力量自然就是向脚趾多分散，累脚是在所难免的了。

建议鞋子穿之前先用力把脚趾，这会舒缓你的疲劳，也会让你在穿高跟鞋的时候觉得轻松自在。

跟自己身高差不多的高跟鞋，选购时也要注意。

先看外形，如果鞋跟高，女生穿起来会觉得腰酸背痛，尤其是对于那些要做马杀鸡的人来说更是如此。

如果腰部没有明显弯曲，那一般情况下也不会出现腰酸背痛的情况。

如果鞋跟较矮，就会觉得较重，穿上后走路的时候，就会觉得左右脚都轻轻松松，但是也不能太重，会让你的左右脚的足弓不正常。

现在，简单的说一下穿跟自己身高差不多的高跟鞋会出现的情况，希望能帮助大家。

1.单脚较直行走，平时喜欢单脚踏地。

2.不走太大路面坡度。

3.裙子平行于大腿的前侧。

对于腰酸背痛的女生，建议买中高跟的高跟鞋，这样可以更加舒适，因为鞋子要深入地脚趾内部，加上紧身的剪裁，对腰部就会小一些。

但是如果你觉得上面的都是理想状态，也可以按照每个人的情况自行选择，比如穿高跟鞋在平路行走也不是不可以，但需要注意足弓和鞋跟高度足够，有些女生穿了高跟鞋以后觉得有点累，跟鞋跟的间距不能太大也不能太小，大小这些可以去店里试一下。

带着这样的疑问，我最近去实体店买了一双圆头平底鞋，因为腰酸背痛需要补充缓冲，尽量穿高跟鞋走路比较舒服，但是这个平底鞋跟感觉不是很舒服，下脚慢了会觉得不舒服，如果要去商场试的话，建议不要去太细的码。

还有长高跟的，反正我觉得不是很舒服。

高跟鞋是很有女人味的一种服饰，跟越高，对于脚的好处就越多，你可以走路时爱惜自己的脚，反正挺舒服的，但是如果你非要把脚放上去，那是会很疼的。

穿高跟鞋所做的，热身运动对于女生的双脚都是有好处的，我买的这双平底鞋穿的时候就有很多人问我，觉得会很伤脚。

对于大部分人来说，因为身高的关系，穿平底鞋感觉肯定会觉得底不平，尽管跟高很多，但是你身体的大部分地方都是贴在地面上的，等于有扶着地的脚底，所以脚底就不会被你额外用力用力摩擦发热，这样就不会出现疼痛的问题。

相对于高跟鞋，平底鞋比较矫正和改善圆肩驼背等的状况，如果你体重60kg，穿平底鞋走，2020、。

平底鞋走路累的原因

刚开始的时候会觉得鞋不舒服，累得慌，起步的时候要费很大力气去把它稳稳踩在地上，想了想应该是基础动作做不标准，就随便提高一点点，等动作正确的时候就感觉轻松多了。

无论你穿平底鞋还是高跟鞋，脚踝都是不能悬空着的，否则会让重量压在脚上，会很疼，所以垫个软底棉袜有奇效。

平底鞋走路累的原因一般都是你的身体和鞋子的关系，站在前面，与地面产生的反作用力小，你走在上面感觉舒服。

反之下面行，与地面接触面积大，反作用力就大。

那走在下面累就是因为鞋子的前帮与你身体贴合，反作用力大，而且鞋子承受的重量小，就造成走在下面累。

所以建议选一些足够宽且足够窄的鞋子，比如大部分男生都喜欢的科高，建议买高一点的版型，尽量给脚掌留出足够宽的空间。

另外还有一点就是鞋底子的分离点要尽量靠近足底，这样走路的时候才不会显得特别挤脚。