穿钉鞋跑穿什么袜子：穿钉鞋穿袜子吗

高科技跑鞋就是会用一些技术让鞋子耐磨，而且不见得只是鞋子本身，而是一双鞋需要和他内在的材料一起考虑，还有鞋和脚的匹配。穿钉鞋跑穿什么袜子对于小白来说最重要是刚入门穿的袜子要贴合跑步的场景提供紧实弹性的网眼鞋垫（具体还是看你的跑步场景），中等厚度一般为中筒袜，注意这个筒应该不是你想象的那种像是被捅了一样的，一般脚没什么问题的话不会严重松，最大的弊端是跑着跑着整双鞋像踩在地上一样吱吱响，后跟随之下陷。

穿钉鞋跑穿的袜子

前掌跑（脚掌弹性好的）另外一些常用的袜子类型也可以穿，外侧有孔的要特别注意，对脚踝保护不好，特别是一些更薄的中筒袜那种可以达到贴合弯曲度的效果。

至于穿什么鞋子不重要，穿钉鞋跑最最重要的还是脚踝的稳定性，那种绑起来扣得结实的尽量不要用，轻薄透气合脚的跑鞋子跑着跑着就是你能感觉自己的脚踝会一直在原地转圈，除了运动鞋以外多了不少种类的慢跑鞋垫也是不错的选择。

选择适合的运动袜是跑马拉松，跑滑雪，登山，游泳时我们要选择的一大重要的步骤跑马拉松推荐：跑步袜——厚些的，因为真的很热，一般5mm就可以跑鞋推荐：跑步袜——3mm吧，一是足够穿，二是起到保护作用。

这个是跑步袜的重要指标。

穿钉鞋跑——选择穿钉鞋跑时跑鞋鞋底最好穿钉鞋1mm以上，这是专业的。

去较好的跑鞋店：去专业的跑鞋店，店员通常会给你讲各种穿钉鞋的穿法的，他们更专业一些。

按照提示跑，因为如果跑太快穿钉鞋是会对跑鞋内部受力比较大，影响你速度的提升。

平时快走，健走穿钉鞋要比跑步舒服一些，跑步穿钉鞋最好再热点，最好一两天时间就可以穿钉鞋跑。

如果是想跑马拉松或者比赛前一两个月不要穿钉鞋，那样会影响你比赛的表现，是比赛或者比赛时穿钉鞋，让跑步时选择比较缓慢的跑步速度，慢慢适应就好。

选跑鞋更关键的是穿钉鞋跑时，想想钉子为什么留下痕迹，是路面不平还是跑鞋的原因，选购时把实际情况，避免穿着时踩到钉子，尽量选软一些的跑鞋。

ps穿钉鞋会对钉子留下痕迹，这属于正常现象。

我之前跑马拉松时，钉子也是留下痕迹，钉子胶水没有放好粘在鞋子上，可以找个鞋垫垫垫。

千万不要穿普通的跑步鞋就穿钉鞋，路面上会留下很大的痕迹，留下一道疤痕在你的鞋子上。

选择跑步鞋时，比较好的推荐是：厚些，稍微热点，5mm左右，5mm就可以。

穿钉鞋穿袜子吗

穿钉鞋穿袜子我高中都穿了，但穿钉鞋我会前脚后脚勾起来，有垫底鞋垫，穿钉鞋之前别动它。

穿钉鞋不要前脚掌太用力，会疼，自己多控制点，穿钉鞋勾脚背超疼。

脚掌没劲的就别穿钉鞋了，因为刚穿会好疼，习惯了以后脚会轻松一点。

好处是弹跳，如果你别的位置不好，拉的就多，但如果你前脚掌厉害，拉的不多也没事，力量就往脚趾去，特别疼，所以平时没事勾勾脚趾是可以很大程度改善弹跳的。

保护膝盖的运动，比如静蹲，箭步蹲，下蹲跳，单腿深蹲等膝盖应该没问题。

但是受伤概率会高一些，因为你没有再次扭伤的可能性，一般只是膝盖积液或者骨膜炎。

当然，除非你热身姿势不对，或者突然加量过大，或者姿势本身不够正确，或者大量运动，有可能又一次扭伤。

连帽卫衣和领带都不需要吧，都带帽子和手套了。

如果非要配，可以随便配个鞋子，说直接点。