现在市面上的鞋子种类繁多，除了运动鞋外，又分为皮鞋、高跟鞋和拖鞋、马丁靴等等，尤其是女性的鞋子类型琳琅满目。你知道吗，通过鞋子磨损位置和磨损程度，能评估健康状况，快点对照着看一看鞋子磨损，了解自身健康情况。

如何通过鞋子来看出身体健康状况？

1、鞋底内侧磨损

鞋底内侧肉眼可见磨损，极有可能是扁平足或膝内翻引起的。若是扁平足，脚掌中部着地时脚可逐渐向内倾斜，使得内侧鞋跟磨损比较突出。

扁平足可降低脚部弹性作用，使得小腿肌肉持续紧绷，从而引起腿肌肉抽筋以及内侧髋关节肿胀，同时也会造成前骨盆倾斜以及腰背部疼痛。此类人群应着重步伐训练，用舒适的鞋垫，这样能让步伐更加稳健，身体也更轻松。

2、脚趾处磨损

鞋面上有脚趾顶出来的痕迹，提示脚掌宽大，鞋子小。前脚掌承受的体重不均匀时，可使得脚趾关节不稳定，导致脚变形；经常穿太小的鞋子易造成爪形趾或是嵌甲。因此应根据脚大小来选择合适的鞋子，鞋头较为宽松的平底鞋是不错的选择，使得脚趾在鞋子中能自由活动。

3、鞋底外侧磨损

正常情况下鞋子磨损集中在脚跟中间，从鞋跟外侧能看出4度的倾斜。若倾斜大于4度，提示脚跟外侧受力比较多，因为高弓足可使得体重向脚外侧过度倾斜，导致鞋外侧磨损严重。

另外，经常采取此走路方式易造成关节扭伤或损伤，持续受力不均也会过度磨损膝盖外软骨，诱发关节炎，增加髋骨承受的压力，久坐后易出现骨骼疼痛。这种情况下还需去骨科做相关检查，在专业医生指导下做步态练习，调整走路姿势，及时纠正骨骼结构。

4、大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损一般是拇外翻引起的，也就是大脚趾跟足部连接处关节倾斜大于15度，这样会使得脚跟太早抬起，大脚趾承受的压力较大。

拇外翻一般是先天性造成的，又或是脚尖持续朝下伸展引起的，如长时间穿高跟鞋、久坐不动等。拇外翻也会诱发鸡眼或老茧，使得脚底藏有黄色死皮。这种情况下应在鞋子中放较为柔软的鞋垫，少穿高跟鞋；勤舒展小腿肌肉，多活动活动脚踝，让紧绷的跟腱得到放松。

5、鞋口磨损

鞋口部位磨损一般是鞋子太大引起的，走路过程中为能适应较大的鞋子，鞋口经常受到摩擦，使得鞋口内侧磨损。由于反复受到摩擦可造成足底筋膜炎或脚跟起泡，前脚掌持续过度用力也会造成胫骨和小腿急性疼痛。

温馨提示

根据脚型来选择合适的鞋子，正常足跑步或走路时，后脚掌外侧先着地，因此应选择鞋头较宽的鞋子，避免脚趾和脚掌受到挤压；弓形足脚后跟落地时脚呈现弓形状，脚后面外翻受到限制且落地冲击力大，应选择弹性较好、厚底且有气垫的鞋子，这样能减少压力。

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